Hårtab forårsaget af lave zinkniveauer?

Hårceller er de næsthurtigst voksende celler i kroppen (kun overgået af tarmceller), men da hår er et ikke-essentielt væv, vil din krop aldrig sende næringsstoffer til det, hvis en anden del af dig mangler. Hår har brug for en blanding af vitaminer, mineraler og sporstoffer for at vokse, hvor zink er et af disse essentielle sporstoffer. Zink spiller en vigtig rolle i vækst og reparation af hårvæv, og det hjælper med at holde talgkirtlerne omkring hårsækkene i gang.

Zink er generelt meget vigtigt for sundhed og velvære. Faktisk understøtter det over 100 kemiske reaktioner i kroppen, såsom dannelsen af hormoner og enzymer. Det er især vigtigt for at opretholde et sundt immunsystem og sårheling. Derudover hjælper zink vores krop med at bearbejde kulhydrater, fedtstoffer og proteiner – byggestenene i håret.

Hvad er zink?
Zink er et essentielt sporstof, hvilket betyder, at kroppen ikke kan producere det selv, og kroppen lagrer det ikke. Fordi din krop ikke opbevarer zink, er der behov for en jævn forsyning for at støtte alle disse vigtige funktioner. Zink findes naturligt i nogle fødevarer, mens det tilsættes til visse "berigede" fødevarer, og du kan også finde zink i kosttilskud. De vigtigste kostkilder til zink er fisk og kød.

Zinkmangel
Du vil blive overrasket over at høre, at 25 % af verdens befolkning (omkring 2 milliarder mennesker) kan lide af zinkmangel. Da vores jord mister essentielle mineraler på grund af intensivt landbrug og pesticider, er pålidelige fødekilder ikke så sikre som tidligere.

Zinkmangel kan forårsage hårtab og også anæmi – hvilket yderligere kan forværre hårtab. Selvom du burde kunne få alle de næringsstoffer, du har brug for, gennem en afbalanceret kost, kan det være svært for alle altid at spise korrekt. Kosten understøttes derfor ofte med vitaminer og mineraltilskud.

Nogle mennesker er mere udsatte for zinkmangel end andre. Det inkluderer: for tidligt fødte spædbørn, personer der modtager intravenøs ernæring, dem der er underernærede, lider af svær og kronisk diarré eller er diagnosticeret med seglcelleanæmi, inflammatorisk tarmsygdom, cøliaki eller leversygdom. Alkoholikere, ældre og strenge vegetarer har også øget risiko for zinkmangel.

Zink og dit hår:
Mange studier har undersøgt zinks effekt på forskellige typer hårtab. Analyse af serumzink- og kobberkoncentrationer ved hårtab - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3870206/

Det menes, at zink fungerer som en 5-alfa-reduktasehæmmer (5-ARI). Det betyder, at det hæmmer omdannelsen af testosteron til DHT, eller dihydrotestosteron, et mere potent androgen forbundet med forstørret prostata og hårtab. Receptpligtige lægemidler som Finasterid (Propecia) fungerer også som 5-ARI’er. Dihydrotestosteron (DHT) er et androgen hormon, en type mandligt kønshormon, der findes hos både mænd og kvinder. Man mener, at DHT binder sig til androgenreceptorer på hårsækkene. DHT får derefter hårsækkene til at skrumpe. Som følge heraf bliver den anagene, eller voksende, fase i hårvækstcyklussen kortere, mens den telogene, eller hvilende, fase forlænges. Den anagene fase bliver kortere over tid, indtil der til sidst ikke vokser hår ud over hovedbunden. Derudover bliver hårstrået tyndere, efterhånden som hårsækken skrumper, så håret begynder at tynde ud og bliver mere skrøbeligt.

Hvis du har zinkmangel, vil der være behov for at øge dit zinkindtag. Den anbefalede daglige dosis zink for voksne mænd er 11 milligram om dagen og 8 mg for kvinder. Med en proteinrig kost burde de fleste ikke have problemer med at nå dette niveau. Dog kan personer med kendt mangel eller risiko for mangel supplere med zink.

Resumé
Der findes ikke entydige beviser for, at zinktilskud kan bremse eller vende mønsterbetinget hårtab. Men i den videnskabelige verden er bevisbyrden ekstremt høj – det er svært at finde en undersøgelse, der entydigt beviser noget!

HairMax markedsfører de essentielle kosttilskud til mænd og kvinder. Disse er videnskabeligt designet til at indeholde de mest specifikke essentielle vitaminer, inklusive zink, og tilskuddene hjælper med at maksimere hårsundheden.