Selénio e Queda de Cabelo

O que é o Selénio?

O selénio é um mineral traço que desempenha várias funções importantes no corpo, incluindo ajudar na queda de cabelo. O mineral selénio pode ser encontrado naturalmente em algumas carnes e mariscos, frutos secos e cereais. Como resultado, muitos suplementos para a queda de cabelo atualmente incluem selénio. No entanto, o excesso de selénio pode contribuir para a queda de cabelo.

Quais são os benefícios?

• O selénio elimina o fungo causador da caspa, razão pela qual é um ingrediente importante em muitos tratamentos contra a caspa.
• O selénio é essencial para a produção das hormonas da tiroide que ajudam a regular o crescimento do cabelo.

Qual é a ligação entre a deficiência de selénio e a queda de cabelo?

As deficiências de selénio podem ocorrer quando o sangue não consegue absorver o selénio adequadamente. Algumas causas para a deficiência de selénio incluem o consumo de álcool, fumar cigarros e tomar pílulas anticoncecionais. Os sintomas da deficiência de selénio incluem fadiga, dificuldade de concentração e queda de cabelo. No entanto, as deficiências de selénio são bastante raras. Estas substâncias dificultam a absorção correta do selénio no sangue. Se tiver uma deficiência de selénio que não possa ser resolvida apenas pela alimentação, são recomendados suplementos de selénio. Se suspeitar que tem uma deficiência de selénio, fale com o seu médico sobre o que pode fazer para melhorar a absorção de selénio. Contudo, quantidades excessivas de selénio também podem contribuir para a queda de cabelo em algumas pessoas.

A quantidade certa de Selénio?

Uma forma de garantir que está a obter selénio suficiente para o crescimento do cabelo é incorporando mais alimentos ricos em selénio na sua dieta. Alimentos ricos em selénio incluem frutos secos, carne de vaca, atum, ovos, feijão, aveia e espinafres. No entanto, não precisa de consumir muitos destes alimentos para garantir a ingestão adequada de selénio. Se, no entanto, não conseguir obter selénio suficiente apenas pela alimentação, pode também tomar um suplemento de selénio. Apenas tenha cuidado para seguir a dosagem recomendada para evitar o risco de queda de cabelo por excesso de selénio. A ingestão diária recomendada é de 25mcg – 50mcg.

Lembre-se, tomar um suplemento de selénio só ajuda na queda de cabelo causada por deficiência de selénio. No entanto, obter uma quantidade adequada de selénio na sua dieta é essencial para o crescimento regular do cabelo, por isso certifique-se de que está a consumir a quantidade certa de alimentos ricos em selénio. Para confirmar se pode ter uma deficiência de selénio ou de outro nutriente, fale com o seu médico.