Queda de Cabelo Causada por Níveis Baixos de Zinco?

As células capilares são as segundas células que mais rapidamente crescem no corpo (só atrás das células intestinais), mas como o cabelo é um tecido não essencial, o seu corpo nunca enviará nutrientes para ele se outra parte do seu corpo estiver em défice. O cabelo precisa de uma mistura de vitaminas, minerais e oligoelementos para crescer, sendo o zinco um desses oligoelementos essenciais. O zinco desempenha um papel importante no crescimento do tecido capilar; na reparação e ajuda a manter as glândulas sebáceas ao redor dos folículos a funcionar corretamente.

O zinco é muito importante para a saúde e o bem-estar em geral. De facto, ajuda a suportar mais de 100 reações químicas no corpo, como a formação de hormonas e enzimas. É especialmente significativo para manter um sistema imunitário saudável e a cicatrização de feridas. Para além disso, o zinco ajuda o nosso corpo a processar hidratos de carbono, gorduras e proteínas – os blocos de construção do cabelo.

O que é o Zinco?
O zinco é um oligoelemento essencial, o que significa que o corpo não o pode produzir por si só e não o armazena. Como o seu corpo não mantém um stock de zinco, é necessário um fornecimento constante para que ele possa ajudar em todas estas funções importantes. O zinco ocorre naturalmente em alguns alimentos, é adicionado a alguns alimentos "enriquecidos" e pode ser encontrado em suplementos. As principais fontes alimentares de zinco são o peixe e a carne.

Deficiência de Zinco
Vai ficar surpreendido ao saber que 25% da população mundial (cerca de 2 mil milhões de pessoas) pode estar com deficiência de zinco. À medida que os nossos solos se esgotam de minerais essenciais devido à agricultura intensiva e pesticidas, as fontes alimentares fiáveis já não são tão fiáveis como antigamente.

A deficiência de zinco pode causar queda de cabelo, assim como anemia – que pode agravar ainda mais a queda capilar. Embora deva conseguir obter todos os nutrientes necessários através de uma dieta equilibrada, pode ser difícil para qualquer pessoa comer corretamente o tempo todo. Por isso, a dieta é frequentemente complementada com suplementos de vitaminas e minerais.

Algumas pessoas estão mais em risco de deficiência de zinco do que outras. Incluem: bebés prematuros, pessoas a receber nutrição intravenosa, pessoas desnutridas, com diarreia severa e crónica, ou diagnosticadas com anemia falciforme, doença inflamatória intestinal, doença celíaca ou doença hepática. Alcoólicos, idosos e vegetarianos estritos também têm um risco aumentado de deficiência de zinco.

Zinco e o Seu Cabelo:
Muitos estudos analisaram os efeitos do zinco em diferentes tipos de queda de cabelo. Análise das concentrações séricas de zinco e cobre na queda de cabelo - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3870206/

Acredita-se que o zinco atua como um inibidor da 5-alfa redutase (5-ARI). Isto significa que inibe a transformação da testosterona em DHT, ou di-hidrotestosterona, um androgénio mais potente associado à próstata aumentada e à queda de cabelo. Medicamentos prescritos como o Finasterida (Propecia) também atuam como 5-ARIs. A di-hidrotestosterona (DHT) é uma hormona androgénica, um tipo de hormona sexual masculina encontrada tanto em homens como em mulheres. Pensa-se que o DHT se liga aos recetores androgénicos nos folículos capilares. O DHT faz com que os folículos capilares encolham. Como resultado, a fase Anágena, ou fase de crescimento, do ciclo capilar diminui em duração, enquanto a fase Telógena, ou fase de repouso, se prolonga. A fase anágena torna-se mais curta ao longo do tempo, até que eventualmente nenhum cabelo cresce além da linha do couro cabeludo. Além disso, o fio de cabelo torna-se mais fino à medida que o folículo encolhe, pelo que o cabelo começa a ficar mais fino e é mais propenso a partir-se.

Se estiver com deficiência de zinco, será necessário aumentar a sua ingestão de zinco. A dose diária recomendada de zinco para homens adultos é de 11 miligramas por dia e 8 mg para mulheres. Com uma dieta rica em proteínas, a maioria das pessoas não deverá ter dificuldade em atingir este nível. No entanto, quem tem deficiência conhecida ou está em risco de deficiência pode suplementar com zinco.

Resumo
Não existe prova concreta de que a suplementação com zinco possa, de forma inequívoca, ajudar a retardar ou reverter a queda de cabelo padrão. No entanto, no mundo científico, o ónus da prova é extremamente elevado – seria difícil encontrar um estudo que prove algo de forma inequívoca!

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