Sammenhængen mellem vægttab og hårtab

Forestil dig dette: Du har trænet hårdt og omhyggeligt skåret ned på kalorierne i håbet om at nå din målvægt. Men så begynder du at lægge mærke til, at dit hår ser mere tyndt ud end før. Desværre er vægttab og hårtab forbundet for mange mænd og kvinder.

Bliv ikke panisk. Hårtab er faktisk normalt efter vægttab, især hvis du har tabt en betydelig mængde vægt på kort tid. Bliv ved med at læse for at lære mere om forbindelsen mellem vægttab og hårtab, og hvordan du kan rette op på det.

Sandheden om vægttab og hårtab.
Som det gamle ordsprog siger, "Du er, hvad du spiser." Hår består af protein, så det er vigtigt at spise masser af fisk, kylling og andre former for protein for at få stærkt og sundt hår. Desværre spiser mange ikke nok protein til at opretholde sund hårvækst, når de er på diæt. Kroppen betragter ikke hår som en "nødvendighed", så den omdirigerer dit proteinindtag til dine vitale organer først. Resultatet? Du kan opleve mere hårudtynding i forbindelse med dit vægttab. Denne midlertidige form for hårtab kaldes telogen effluvium. Heldigvis er hårtab forårsaget af vægttab som regel midlertidigt og vil normalt vokse ud igen, når du genoptager et tilstrækkeligt proteinindtag.

Hvad er Telogen Effluvium?
Telogen effluvium opstår, når der er en markant stigning i antallet af hår, der fældes dagligt. En øget andel af hår skifter fra vækstfasen (anagen) til fældningsfasen (telogen). Normalt er kun 10 % af hovedbundens hår i telogenfasen, men ved telogen effluvium stiger dette til 30 % eller mere. Dette sker som regel pludseligt og kan forekomme cirka 3 måneder efter en udløsende faktor.

De fleste tilfælde af telogen effluvium er faktisk akutte eller kortvarige telogen effluvium, en tilstand hvor en stressende begivenhed får flere hår end normalt til at gå ind i telogen- eller "hvile"-fasen i hårvækstcyklussen. Eksempler på stressende begivenheder, der kan forårsage telogen effluvium, inkluderer fysisk stress som fødsel, ekstremt pludseligt vægttab eller høj feber, eller følelsesmæssig stress som skilsmisse eller dødsfald i familien. Omkring to måneder efter den stressende begivenhed kan op til 70 % af håret fældes.

Hårvækst efter vægttab.
Hår tager generelt omkring 3 til 6 måneder at vokse ud igen efter vægttab. Hvis du er midt i en livsstilsændring eller planlægger at starte en større diæt snart, er her nogle måder at hjælpe med at forhindre hårtab forårsaget af vægttab:

• Prøv at tabe dig i et mere gradvist tempo. NHS’s hjemmeside anbefaler, at du sundt kan tabe op til 2 lbs (ca. 0,9 kg) om ugen.
• Spis nok magert protein for at hjælpe med at forhindre udtynding af håret på grund af vægttab.
• De fleste diætister anbefaler at spise 0,36 gram protein pr. pund kropsvægt. Hvis du er usikker på, hvor meget protein du spiser, kan du prøve at spore dit madindtag med en diæt-app. Du vil måske blive overrasket over næringsindholdet i din kost!
• Sørg for, at du spiser masser af fuldkorn, frugt og grøntsager, som er rige på andre næringsstoffer, der er gode for håret, som jern, zink og C-vitamin.
• For en nem måde at få flere B-vitaminer, jern, zink og C-vitamin i din kost, tag HairMax hårtilskud for at give din krop de næringsstoffer, den har brug for til at fremme eksisterende hårvækst.*

Husk: hårtab forårsaget af vægttab er som regel midlertidigt. Men hvis dit hår ikke begynder at vokse ud igen inden for 3 til 6 måneder, kan det være tid til at besøge din læge for at udelukke andre mulige årsager til hårtab.

HairMax
Brug af en HairMax laser-enhed vil hjælpe med at fremme hårvækst og forlænge dit hårs naturlige vækstcyklus. Den bruger sikker, nærende lavniveau laserlysenergi til at stimulere hårsækkene på celleniveau. Dit hår vil vokse fyldigere, tættere, længere og stærkere!