Hvordan kan motion påvirke dit hår?

Hver dag tager mange mennesker i fitnesscenteret for at se og føle sig bedst muligt. Desværre kan nogle former for træning fremskynde hårtab, såsom overtræning og korte, intensive tunge vægtløftninger. Samtidig kan andre former for træning som aerobic og yoga hjælpe med at forebygge hårtab.

Når man løfter vægte intensivt, frigives testosteron som en del af processen, der gør det muligt for mænd at opbygge muskler og få den kropsbyggerfysik. Dette kan fremme hårtab hos mænd, fordi testosteronet derefter omdannes til et androgen kaldet DHT (dihydrotestosteron) af enzymet 5-alfa-reduktase. Hos personer med en genetisk sårbarhed over for mandligt mønster skaldethed hæmmer DHT-androgenet hårvæksten og kan med tiden gøre hårsækkene mindre. Over mange hårvækstcyklusser kan håret helt stoppe med at vokse fra disse hårsække.

Hvordan kan overtræning også fremme hårtab?

De fleste vil være enige om, at overtræning kan defineres som enhver form for træning, der udføres i mere end en time om dagen, i mere end fem dage om ugen. Nogle vil anbefale at træne endnu mindre. Overdreven træning vil bringe kroppen i en tilstand af kronisk stress. Når kroppen er stresset, tror den, at den er truet, og omdirigerer blod fra hårsækkene til vitale organer som hjerte, lunger og nyrer. Disse hårsække modtager færre næringsstoffer og kan til sidst blive permanent beskadiget.

Selvfølgelig fremmer ikke alle former for træning hårtab. Faktisk anbefales træning ofte til personer, der kæmper med hårtab. Sund mængde af aerob træning og yoga forbedrer blodcirkulationen og reducerer stress, hvilket fremmer hårvækst. Sådan træning frigiver også langt mindre testosteron, som kunne omdannes til hårvæksthæmmende DHT. Aerobe øvelser som svømning, jogging, gåture og cykling kan endda sænke DHT-niveauerne.