O papel do Zinco para o seu Cabelo

O zinco é um dos muitos nutrientes incrivelmente importantes na nossa dieta que nos ajudam a manter funções corporais saudáveis. O zinco, em particular, é utilizado para manter o funcionamento correto do sistema imunitário e para o crescimento de novas células em todo o corpo. O zinco é também um nutriente importante utilizado na cicatrização de feridas pelo corpo.

Talvez não saiba como é que uma deficiência de zinco se manifesta no seu corpo. Os seguintes são os efeitos mais comuns de uma deficiência de zinco:

• Queda de cabelo
• Perda de peso inexplicada
• Feridas que cicatrizam muito mais lentamente do que o normal ou que não cicatrizam de todo
• Falta de apetite
• Diminuição do sentido do olfato e do paladar

Quando tem uma deficiência nos seus níveis de zinco, o seu corpo vai sempre priorizar o funcionamento dos seus órgãos principais. Se o seu corpo não conseguir suportar funções corporais saudáveis em todo o corpo, o seu cabelo será um dos primeiros órgãos menores a deteriorar-se. A queda de cabelo que vê provavelmente não será muito drástica no início, mas com o tempo, se os seus níveis de zinco não forem repostos para um nível saudável, a queda de cabelo continuará a piorar.

Então, onde é que obtemos o zinco na nossa dieta? Na verdade, o zinco está presente naturalmente em muitos alimentos diferentes. Ao contrário de uma deficiência de ferro, é fácil obter a sua dose de zinco numa dieta vegetariana ou vegan.

Alimentos com altos níveis de zinco:

• Carne de vaca e outros produtos animais
• Ostras
• Espinafres
• Gérmen de trigo
• Sementes de abóbora
• Lentilhas

Estes são os alimentos que têm os níveis mais elevados de zinco, mas de forma alguma são os únicos alimentos com zinco. Verifique a embalagem dos seus alimentos para ver quanto zinco contêm por porção. Se não tiver uma dieta equilibrada e saudável, vale sempre a pena controlar tanto os seus níveis de zinco como de ferro.

Um estudo clínico realizado em 1988 descobriu que certas concentrações de sulfato de zinco eram, na verdade, potentes inibidores da 5-alfa redutase. A 5-alfa redutase é a enzima que converte a testosterona em di-hidrotestosterona (DHT). A DHT é a hormona que interage com os seus folículos capilares para causar a queda de cabelo genética. Conseguir prevenir os níveis desta enzima localmente no couro cabeludo ajudará a reduzir a taxa de queda de cabelo que pode estar a experienciar. Pesquisas adicionais também descobriram que os níveis de zinco são, em média, mais baixos em pessoas com alopecia androgenética. Isto mostra que há uma possibilidade de que os níveis de zinco no seu sangue desempenhem um papel na queda de cabelo. Pessoas com alopecia areata e eflúvio telógeno foram encontradas com níveis ainda mais baixos de zinco em análises ao sangue. Se isto contribui para a sua condição é desconhecido neste momento.

Se acha que os seus níveis de zinco estão baixos ou se um exame ao sangue mostrou que estão abaixo dos níveis recomendados, então há coisas que pode fazer. A solução mais óbvia é fazer alterações na sua dieta regular para aumentar a quantidade de alimentos ricos em zinco. Alternativamente, existem suplementos de zinco que pode tomar diariamente para aumentar os seus níveis de zinco.