Não entre em pânico. A queda de cabelo é na verdade normal após perder peso, especialmente se perdeu uma quantidade significativa num curto espaço de tempo. Continue a ler para saber mais sobre a ligação entre a perda de peso e a queda de cabelo, e como resolver isso.
A Verdade Sobre a Perda de Peso e a Queda de Cabelo.
Como diz o velho ditado, “Somos o que comemos.” O cabelo é constituído por proteína, por isso é importante consumir bastante peixe, frango e outras fontes de proteína para um cabelo forte e saudável. Infelizmente, durante dietas, muitas pessoas não ingerem proteína suficiente para manter o crescimento saudável do cabelo. O corpo não considera o cabelo uma “prioridade”, por isso redireciona a proteína para os órgãos vitais primeiro. O resultado? Pode notar um afinamento maior do cabelo com a perda de peso. Esta forma temporária de queda de cabelo é conhecida como eflúvio telógeno. Felizmente, a queda de cabelo causada pela perda de peso é geralmente temporária e normalmente o cabelo volta a crescer assim que retomar uma ingestão adequada de proteína.
O que é o Eflúvio Telógeno?
O eflúvio telógeno ocorre quando há um aumento significativo na queda diária de cabelo. Uma proporção maior de cabelos passa da fase de crescimento (anágena) para a fase de queda (telógena). Normalmente, apenas 10% do cabelo do couro cabeludo está na fase telógena, mas no eflúvio telógeno este valor aumenta para 30% ou mais. Isto acontece geralmente de forma súbita e pode ocorrer cerca de 3 meses após um fator desencadeante.
A maioria dos casos de eflúvio telógeno são na verdade eflúvios telógenos agudos ou de curta duração, uma condição em que um evento stressante faz com que mais cabelos do que o habitual entrem na fase telógena ou “de repouso” do ciclo de crescimento capilar. Exemplos de eventos stressantes que podem causar eflúvio telógeno incluem stress físico como o parto, perda de peso súbita e extrema ou febre alta, ou stress emocional como um divórcio ou a morte de um ente querido. Cerca de dois meses após o evento stressante, até 70% do cabelo pode cair.
Regeneração do Cabelo Após a Perda de Peso.
O cabelo geralmente demora entre 3 a 6 meses a voltar a crescer após a perda de peso. Se está a meio de uma mudança de estilo de vida ou planeia iniciar uma dieta rigorosa em breve, aqui estão algumas formas de ajudar a prevenir a queda de cabelo devido à perda de peso:
- Tente perder peso de forma mais gradual. O site do NHS aconselha que pode perder até 2 libras por semana de forma saudável.
- Consuma proteína magra suficiente para ajudar a prevenir o afinamento do cabelo devido à perda de peso.
- A maioria dos nutricionistas recomenda consumir 0,36 gramas de proteína por libra de peso corporal. Se não tem a certeza da quantidade de proteína que ingere, experimente registar a sua alimentação numa aplicação de dieta. Pode surpreender-se com o conteúdo nutricional da sua dieta!
- Assegure-se de que consome muitos cereais integrais, frutas e legumes ricos em outros nutrientes benéficos para o cabelo, como ferro, zinco e vitamina C.
- Para uma forma fácil de obter mais vitaminas do complexo B, ferro, zinco e vitamina C na sua dieta, tome o suplemento capilar HairMax para fornecer ao seu corpo os nutrientes necessários para promover o crescimento do cabelo existente.*
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