Alimentos importantes para a saúde do cabelo

Ter um cabelo ótimo não depende apenas do que aplicas no cabelo. O que comes determina em grande parte a saúde do teu cabelo. Certos nutrientes e vitaminas são essenciais para o crescimento de um cabelo saudável e, sem eles, o teu cabelo pode ficar seco, opaco, quebradiço e até cair. Como bónus adicional, incorporar estes alimentos na tua dieta também ajuda a melhorar a pele e as unhas! Continua a ler para conheceres os melhores alimentos para incluir na tua alimentação para um cabelo brilhante e saudável.

Frango

A proteína é essencial para o crescimento do cabelo. Como o cabelo é formado por uma proteína endurecida chamada queratina, a proteína é basicamente o bloco de construção do crescimento capilar. O crescimento do cabelo é considerado “não essencial” para o corpo, por isso, se não estiveres a ingerir proteína suficiente na tua dieta, o corpo vai direcionar a proteína que comes para necessidades mais essenciais, como os órgãos vitais. Por isso, é importante obter bastante proteína na tua alimentação se o teu objetivo é ter um cabelo saudável. O frango é uma excelente fonte magra de proteína e tem menos gordura saturada do que a carne de vaca ou porco. Se não comes carne, experimenta grão-de-bico ou quinoa.

Iogurte Grego

Tal como o frango, o iogurte grego é rico em proteína que ajuda no crescimento do cabelo. O iogurte grego também é rico em vitamina B5, que melhora a circulação sanguínea no couro cabeludo e pode ajudar no crescimento do cabelo. Além disso, o iogurte é rico em zinco, um mineral que ajuda no crescimento e reparação dos tecidos.

Goiaba

A ingestão adequada de vitamina C mantém o cabelo hidratado e previne as pontas duplas. Uma goiaba tem 125 mg de vitamina C – o dobro do valor diário mínimo recomendado numa só porção!

Pimentos

Os pimentos são uma das fontes naturais mais ricas em vitamina C, que previne as pontas duplas. Apenas um pimento tem mais de 5 vezes o valor diário recomendado!

Amêndoas

As amêndoas são uma fonte natural de magnésio, que ajuda a manter o cabelo e as unhas fortes. Além disso, as amêndoas são ricas em proteína. Leva amêndoas cruas na tua mala para um snack prático, troca a manteiga de amêndoa pela manteiga de amendoim ou adiciona amêndoas laminadas à tua papa de aveia para um toque crocante delicioso.

Batatass-doces

A vitamina A encontrada nas batatas-doces ajuda o corpo a produzir sebo, um fluido oleoso produzido pelo couro cabeludo (é por isso que o cabelo fica “oleoso” se não o lavares durante alguns dias). Sem sebo, o cabelo torna-se quebradiço e seco, por isso come batatas-doces para um cabelo brilhante e lustroso!

Canela

A canela é boa para melhorar a circulação, o que traz nutrientes aos folículos capilares para um melhor crescimento do cabelo.

Ovos

Os ovos são ricos em proteína e ferro, ambos essenciais para o crescimento saudável do cabelo. Os ovos também são ricos em biotina, uma vitamina B que ajuda a produzir cabelo e unhas mais fortes.

Mirtílos

Os mirtilos são uma potência de antioxidantes. Os antioxidantes ajudam as células do corpo a combater os danos causados pelos radicais livres. As células dos folículos capilares não são exceção! Adiciona mirtilos ao teu cereal matinal ou come-os como um snack saudável.

Ostras

A deficiência de zinco na dieta pode causar queda de cabelo. Felizmente, as ostras são ricas em zinco. Não gostas de marisco? O zinco também se encontra na carne de vaca, sementes de abóbora e cereais fortificados.

Salmão

O salmão não só é rico em proteína e biotina, como também é uma excelente fonte de ácidos gordos ómega-3. Os ómega-3 reduzem a inflamação e promovem uma pele hidratada, como a do couro cabeludo! Lembra-te, um couro cabeludo saudável = crescimento saudável do cabelo. Come salmão selvagem para obteres mais ómega-3.

Espinafres

Os espinafres tornaram o Popeye super forte e também podem ajudar-te a ter um cabelo super forte! Os espinafres estão carregados de nutrientes benéficos para o cabelo, como vitamina A, ferro e vitamina C. Para obteres o máximo de nutrientes, experimenta espinafres crus numa salada em vez de alface.

Nozes

As nozes são outra excelente fonte de ácidos gordos ómega-3. Além disso, contêm vitamina E, que repara os folículos capilares danificados. Come-as cruas como snack ou experimenta-as picadas na papa de aveia.

O nosso complexo natural de vitaminas é combinado com fortalecedores capilares clinicamente comprovados para ajudar a suportar um cabelo mais saudável. Suplementos Dietéticos HairMax fornecem nutrientes essenciais para ajudar o teu cabelo a parecer no seu melhor! Também fortalecem as unhas e contribuem para uma pele com aspeto saudável.