Håravfall orsakad av låga zinknivåer?

Hårceller är de näst snabbast växande cellerna i kroppen (endast efter tarmceller), men eftersom hår är en icke-nödvändig vävnad kommer din kropp aldrig att skicka näringsämnen dit om en annan del av dig saknar det. Hår behöver en blandning av vitaminer, mineraler och spårämnen för att växa, där zink är ett av dessa viktiga spårämnen. Zink spelar en viktig roll i hårvävnadens tillväxt och reparation och hjälper till att hålla talgkörtlarna runt hårsäckarna fungerande på rätt sätt.

Zink är mycket viktigt för hälsa och välbefinnande i allmänhet. Faktum är att det stödjer över 100 kemiska reaktioner i kroppen, såsom bildandet av hormoner och enzymer. Det är särskilt betydelsefullt för att upprätthålla ett friskt immunsystem och för sårläkning. Dessutom hjälper zink våra kroppar att bearbeta kolhydrater, fetter och proteiner – byggstenarna i håret.

Vad är zink?
Zink är ett essentiellt spårämne, vilket betyder att kroppen inte kan producera det själv och att kroppen inte lagrar det. Eftersom din kropp inte har något lager av zink behövs en jämn tillförsel för att det ska kunna hjälpa till i alla dessa viktiga funktioner. Zink finns naturligt i vissa livsmedel, medan det tillsätts i vissa berikade livsmedel och du kan även hitta zink i kosttillskott. De främsta kostkällorna till zink är fisk och kött.

Zinkbrist
Du kommer att bli förvånad över att höra att 25 % av världens befolkning (ungefär 2 miljarder människor) kan ha zinkbrist. Eftersom våra jordar töms på viktiga mineraler genom intensivt jordbruk och bekämpningsmedel är pålitliga livsmedelskällor inte lika pålitliga som de brukade vara.

Zinkbrist kan orsaka håravfall och även anemi – vilket kan förvärra håravfallet ytterligare. Även om du bör kunna få i dig alla näringsämnen du behöver genom en balanserad kost kan det vara svårt för vem som helst att äta rätt hela tiden. Kosten stöds därför ofta med vitaminer och mineraltillskott.

Vissa personer löper större risk för zinkbrist än andra. Det inkluderar: för tidigt födda spädbarn, personer som får näring via dropp, de som är undernärda, lider av svår och kronisk diarré eller har diagnoser som sicklecellsanemi, inflammatorisk tarmsjukdom, celiaki eller leversjukdom. Alkoholister, äldre och strikta vegetarianer löper också ökad risk för zinkbrist.

Zink och ditt hår:
Många studier har undersökt zinks effekter på olika typer av håravfall. Analys av serumzink- och kopparhalter vid håravfall - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3870206/

Man tror att zink fungerar som en 5-alfa-reduktashämmare (5-ARI). Det betyder att det hämmar omvandlingen av testosteron till DHT, eller dihydrotestosteron, en mer potent androgen som är kopplad till förstorad prostata och håravfall. Receptbelagda läkemedel som Finasterid (Propecia) fungerar också som 5-ARI. Dihydrotestosteron (DHT) är ett androgenhormon, en typ av manligt könshormon som finns hos både män och kvinnor. Man tror att DHT binder till androgenreceptorer på hårsäckarna. DHT får sedan hårsäckarna att krympa. Som en följd minskar den anagena, eller växande, fasen i hårväxtcykeln i längd medan den telogena, eller vilande, fasen förlängs. Den anagena fasen blir kortare över tid tills till slut inget hår växer utanför hårbotten. Dessutom blir hårstrået tunnare när hårsäcken krymper, vilket gör att håret börjar tunnas ut och blir mer benäget att gå av.

Om du har zinkbrist behöver du öka ditt zinkintag. Det rekommenderade dagliga intaget av zink för vuxna män är 11 milligram per dag och 8 mg för kvinnor. Med en proteinrik kost bör de flesta inte ha problem att nå denna nivå. Men de med känd brist eller risk för brist kan komplettera med zink.

Sammanfattning
Det finns inget konkret bevis för att zinktillskott entydigt kan hjälpa till att bromsa eller vända mönsterbetingat håravfall. Men inom vetenskapen finns en mycket hög bevisbörda – det är svårt att hitta en studie som entydigt bevisar något!

HairMax marknadsför de essentiella kosttillskotten för män och kvinnor. Dessa är vetenskapligt utformade för att innehålla de mest specifika essentiella vitaminerna inklusive zink och tillskott som hjälper till att maximera hårhälsan.