Vloga cinka za vaše lase

Cink je eden izmed mnogih izjemno pomembnih hranil v naši prehrani, ki nam pomagajo ohranjati zdrave telesne funkcije. Cink se posebej uporablja za vzdrževanje pravilnega delovanja imunskega sistema in rast novih celic po celem telesu. Cink je prav tako pomembno hranilo, ki ga telo uporablja pri celjenju ran.

Morda ne veste, kako bi pomanjkanje cinka dejansko vplivalo na vaše telo. Spodaj so najpogostejši učinki pomanjkanja cinka:

• Izpadanje las
• Nepojasnjena izguba teže
• Rane, ki se celijo veliko počasneje kot običajno ali se sploh ne zacelijo
• Pomanjkanje apetita
• Zmanjšan vonj in okus

Ko imate pomanjkanje cinka, bo vaše telo vedno najprej poskrbelo za delovanje glavnih organov. Če telo ne more podpirati zdravih telesnih funkcij po celem telesu, bodo lasje eden izmed prvih manjših organov, ki bodo začeli propadati. Izpadanje las, ki ga opazite, sprva verjetno ne bo preveč izrazito, vendar se bo s časom, če vaša raven cinka ne bo ponovno vzpostavljena na zdravo raven, izpadanje las še poslabšalo.

Od kod torej dobimo cink v naši prehrani? Resnica je, da je cink naravno prisoten v številnih različnih živilih. Za razliko od pomanjkanja železa je enostavno zagotoviti zadosten vnos cinka tudi z vegetarijansko ali vegansko prehrano.

Živila z visoko vsebnostjo cinka:

• Govedina in drugi živalski proizvodi
• Ostrige
• Špinača
• Žitni kalčki
• Bučna semena
• Leča

To so živila z najvišjo vsebnostjo cinka, vendar niso edina živila, ki vsebujejo cink. Preverite embalažo vaših živil, da vidite, koliko cinka vsebujejo na porcijo. Če nimate zdrave in uravnotežene prehrane, je vedno vredno spremljati tako raven cinka kot železa.

Klinčna študija iz leta 1988 je pokazala, da so določene koncentracije cinkovega sulfata močni zaviralci 5-alfa reduktaze. 5-alfa reduktaza je encim, ki pretvarja testosteron v dihidrotestosteron (DHT). DHT je hormon, ki vpliva na vaše lasne mešičke in povzroča genetsko izpadanje las. Zmožnost preprečevanja ravni tega encima lokalno na lasišču pomaga zmanjšati hitrost izpadanja las, ki ga morda opazite. Dodatne raziskave so pokazale, da so povprečne ravni cinka nižje pri ljudeh z androgenetsko alopecijo. To kaže, da ima raven cinka v krvi lahko vlogo pri izpadanju las. Pri bolnikih z alopecijo areato in telogenim efluvijem so bile ugotovljene še nižje sledove cinka v krvi. Ali to prispeva k njihovemu stanju, trenutno ni znano.

Če menite, da so vaše ravni cinka nizke ali pa je krvni test pokazal, da so pod priporočenimi vrednostmi, lahko ukrepate. Najbolj očitna rešitev je sprememba vaše redne prehrane z večjim vnosom živil, bogatih s cinkom. Alternativno lahko vsak dan jemljete tudi prehranske dodatke s cinkom za povečanje ravni cinka.