Selen in izpadanje las

Kaj je selen?

Selen je slednji mineral, ki ima v telesu številne pomembne vloge, med drugim pomaga pri izpadanju las. Mineral selen se naravno nahaja v nekaterih vrstah mesa in morskih sadežev, oreščkih ter žitih. Zaradi tega mnogi dodatki za izpadanje las danes vsebujejo selen. Vendar pa lahko prevelika količina selena prispeva k izpadanju las.

Kakšne so koristi?

• Selen uničuje glivice, ki povzročajo prhljaj, zato je pomembna sestavina v številnih zdravilih proti prhljaju.
• Selen je nujen za proizvodnjo ščitničnih hormonov, ki pomagajo uravnavati rast las.

Kakšna je povezava med pomanjkanjem selena in izpadanjem las?

Pomanjkanje selena se lahko pojavi, kadar kri ne more pravilno absorbirati selena. Nekateri vzroki za pomanjkanje selena so uživanje alkohola, kajenje cigaret in jemanje kontracepcijskih tablet. Simptomi pomanjkanja selena vključujejo utrujenost, težave s koncentracijo in izpadanje las. Vendar je pomanjkanje selena precej redko. Te snovi ovirajo pravilno absorpcijo selena v krvi. Če imate pomanjkanje selena, ki ga ni mogoče odpraviti s prehrano, so priporočeni dodatki selena. Če sumite, da imate pomanjkanje selena, se posvetujte z zdravnikom o tem, kako izboljšati absorpcijo selena. Vendar pa lahko prevelike količine selena pri nekaterih posameznikih prav tako prispevajo k izpadanju las.

Prava količina selena?

En način, da zagotovite dovolj selena za rast las, je vključitev več živil, bogatih s selenom, v vašo prehrano. Živila, bogata s selenom, so oreščki, govedina, tuna, jajca, fižol, ovsena kaša in špinača. Vendar ne potrebujete veliko teh živil, da bi zagotovili dovolj selena. Če pa ne morete dobiti dovolj selena samo s prehrano, lahko vzamete tudi dodatek selena. Pazite le, da upoštevate priporočeni odmerek, da se izognete tveganju za izpadanje las zaradi prevelike količine selena. Priporočeni dnevni vnos je 25 mcg – 50 mcg.

Zapomnite si, da jemanje dodatka selena pomaga le pri izpadanju las, ki ga povzroča pomanjkanje selena. Vendar pa je zadosten vnos selena s prehrano bistven za redno rast las, zato poskrbite, da boste jedli ravno pravšnjo količino živil, bogatih s selenom. Če želite potrditi, ali imate pomanjkanje selena ali drugih hranil, se posvetujte z zdravnikom.