Najboljša živila za pomoč pri izpadanju las

Mnogi ljudje trpijo zaradi izpadanja las, kar lahko povzroči izgubo samozavesti in samospoštovanja. Veliko ljudi želi obdržati svoje lase čim dlje, zato so tukaj top 10 živil, ki vam lahko pomagajo pri boju proti izpadanju las –

•  Losos – Losos je bogat z beljakovinami in vitaminom D, oboje je zelo dobro za lase. Potrebujete omega-3 maščobne kisline, ki pomagajo, da lasje rastejo močnejši, telo pa jih samo ne more proizvesti.

•  Jajca – Odličen vir beljakovin, vitamina B in biotina, ki vsi pomagajo pri rasti las.

•  Leča - Leča je polna beljakovin, cinka, železa in biotina. Če nimate dovolj beljakovin, ne morete ustvariti keratina, ki krepi lase in spodbuja njihovo rast.

•  Ostrige – Vsebujejo veliko cinka, ki je odličen za rast las in nohtov.

•  Grški jogurt - Grški jogurt naravno vsebuje veliko vitamina B5 in vitamina D. Vitamin B5 je pantotenska kislina, ki je zelo dobra za rast in vzdrževanje las; pogosto je dodan tudi v izdelkih za nego las.

•  Perutnina – Veliko perutnine vsebuje veliko beljakovin, prav tako cink, železo in vitamin B, ki ohranjajo lase goste in močne.

•  Orehi – Tako kot losos so zelo bogati z maščobnimi kislinami, kot je omega-3, vsebujejo pa tudi veliko vitamina E, oba sta ključna za rast las.

•  Sladki krompir – Vsebuje karotene, ki so antioksidanti. Telo jih uporablja za proizvodnjo vitamina A, ki ščiti in obnavlja lasišče ter ga ohranja zdravo.

•  Borovnice - Borovnice vsebujejo veliko vitamina C. Pomanjkanje vitamina C lahko povzroči poškodbe las, saj ta pomaga pri prekrvavitvi lasišča.

•  Špinača – Nazadnje, špinača je bogata z železom, vitaminom C, beta karotenom in folati. Vse te snovi ohranjajo lasišče zdravo in hranijo lasne mešičke.