Bi lahko vaša veganska prehrana vplivala na vaše lase?

Veganski življenjski slog postaja vsako leto bolj priljubljen! Vpliv, ki ga ima izbira veganskega življenjskega sloga, še nikoli ni bil tako pod drobnogledom, prav tako pa tudi učinki, ki jih lahko ima na vaše telo. Tukaj si bomo ogledali vplive veganstva na rast las in morebitno izpadanje las. To ne pomeni, da bo prehod na vegansko prehrano vplival na vaše lase, če boste le pravilno pristopili k svoji prehrani.

Nizka raven beljakovin
Glavni razlog, da lahko veganska prehrana povzroči izpadanje las ali tanjšo rast las, je nizka raven beljakovin. Eden najboljših virov beljakovin v običajni prehrani je meso, zato lahko popolna izključitev mesa iz prehrane povzroči pomanjkanje beljakovin. Poleg mesa so med najboljšimi viri beljakovin tudi jajca in mlečni izdelki. Beljakovine igrajo pomembno vlogo v celotnem telesu, vendar je njihova vloga za naše lase v sami tvorbi las. Beljakovina se pretvori v vlaknasto beljakovino, imenovano keratin. Keratin se uporablja pri tvorbi kože, las in nohtov ter predstavlja več kot 90 % vsebine vsakega lasnega mešička.

Ko so ravni beljakovin nizke, se naše telo osredotoči na podporo delovanju glavnih organov. Rast las ni med njimi. Zato lasje trpijo, če imamo pomanjkanje beljakovin daljše obdobje. Da bi to preprečili, moramo izgubljene beljakovine nadomestiti z beljakovinami iz drugih virov. Obstaja veliko živil, ki so dober vir beljakovin in jih lahko enostavno vključite v prehrano. Fižol, čičerika, leča in kvinoja so vsi bogati viri beljakovin. Vaši lasje bodo imeli koristi, prav tako pa se bo izboljšalo splošno zdravje vašega telesa.

Pomanjkanje železa
Naslednje pomanjkanje, ki je lahko pogosto pri strogi veganski prehrani, je pomanjkanje železa. To je povezano z odsotnostjo mesa v prehrani, saj je rdeče meso posebej bogat vir železa. Vloga železa v telesu je pri tvorbi rdečih krvnih celic. Te rdeče krvne celice prenašajo kisik po telesu do naših organov – vključno z lasnimi mešički. Tako kot pri beljakovinah, ko imamo pomanjkanje železa, telo najprej podpira najpomembnejše organe. Lasje spadajo med manj pomembne organe.

Pomanjkanje železa lahko vodi v anemijo, kar ni redka težava, zlasti pri ženskah. Če vas skrbi, da bi lahko bili anemični, je najbolje, da se posvetujete z zdravnikom in opravite krvni test. Zdravnik vam lahko predpiše močna železova dopolnila, lahko pa tudi sami povečate vnos živil, bogatih z železom. Polnozrnata žita, fižol in listnata zelena zelenjava so bogati z železom, zato lahko z večjim vnosom teh živil povečate raven železa v telesu.

Ko iz prehrane izključite določena živila, je ključno vedeti, katere hranilne snovi in vitamine so vam ta živila zagotavljala. Ko jih odstranite, lahko načrtujete dodajanje drugih živil, ki bodo nadomestila izgubljene hranilne snovi in vitamine. Ohranjanje optimalnih ravni vseh hranil in vitaminov je ključno za ohranjanje zdravega telesa.

HairMax prehranska dopolnila
HairMax ima svoja prehranska dopolnila, naravni vitaminski kompleks pa je združen s klinično dokazanimi krepkimi sestavinami za lase, ki pomagajo podpirati bolj zdrave lase. HairMax prehranska dopolnila zagotavljajo bistvene hranilne snovi, ki pomagajo vašim lasem, da izgledajo najbolje! Prav tako krepijo nohte in prispevajo k zdravemu videzu kože.