Ali obstaja povezava med pomanjkanjem spanja in izpadanjem las

Ali ste vedeli, da vsak tretji odrasel spi manj kot 7 ur na noč? Ali veste, koliko ur ste spali prejšnjo noč? Če držite svojo drugo kavo in na prstih odštevate ure spanja, morate prebrati te presenetljive dejstva o vplivu spanja na vaše telo in lase.

Nezadosten spanec hitro postaja javnozdravstveni problem in je povezan z mnogimi težavami, vključno s sladkorno boleznijo, visokim krvnim tlakom, depresijo in celo z zaskrbljujočim številom prometnih nesreč! Nedavne študije prav tako kažejo povezavo med pomanjkanjem spanja in izpadanjem las.

Tukaj je nekaj pomembnih zdravstvenih težav in dejstev o pomanjkanju spanja:

• V eni študiji so ugotovili, da je zmanjšan čas spanja večje tveganje za smrt kot kajenje, visok krvni tlak in srčne bolezni.
• Že zmanjšanje spanja za samo 1 ½ ure na noč lahko zmanjša vašo budnost podnevi za kar 32 %, kar vpliva na vašo sposobnost razmišljanja in procesiranja informacij.
• Ocenjuje se, da je vsako leto zaradi zaspanosti za volanom vsaj 100.000 nesreč, 71.000 poškodb in 1.550 smrtnih žrtev!
• To je smiselno, saj nedavna študija kaže, da je po 24 urah brez spanja vaše telo v enakem stanju kot pri koncentraciji alkohola v krvi 0,1 %, pri čemer je 0,08 % pravno opredeljeno kot pijano stanje.

Nekatere možne dolgoročne zdravstvene posledice pomanjkanja spanja vključujejo:

• Visok krvni tlak
• Srčni napad
• Možganska kap
• Debelost
• Depresija in motnje razpoloženja
• Slaba kakovost življenja
• Duševne motnje

Kako je lahko nekaj tako preprostega kot spanec povezano s toliko težavami?

Pokazalo se je, da so imunska funkcija telesa, proizvodnja kolagena, telesna in duševna vzdržljivost vsi odvisni od vaših spalnih vzorcev. Ker so naši lasje zelo občutljivi na spremembe v telesu, lahko motnje v biološkem ali hormonskem ravnovesju vplivajo na zdravje las. Zato ne dajanje telesu dovolj časa za obnovo vsako noč povzroča veliko stresa, ki naj bi sprožil začetek dednega izpadanja las in pospešil njegov potek.

Kortizol je “hormon stresa”, ki telesu sporoča, da mora biti budno in pozorno. Naravno naj bi bile ravni kortizola najvišje ob prebujanju in nato čez dan upadale. Ko se to zgodi, telo začne proizvajati “hormon spanja” melatonin, ki sporoča telesu, da je čas za počitek. Če so ravni kortizola izven ravnovesja, je težko sprostiti se in zaspati, kar je čas, ko se telo lahko popravi in ostane zdravo. V stanju povišanih ravni kortizola, ki vodijo do motenj spanja, se lahko pojavijo različne zdravstvene težave.

Poleg tega lahko druge fiziološke težave, ki izhajajo iz izčrpanosti, povzročijo ali poslabšajo kožne bolezni, kot sta luskavica in ekcem, ter zmanjšajo elastičnost kože, zaradi česar postane bolj bleda in so bolj opazne drobne gubice.

Z drugimi besedami, če boste še naprej varčevali s spanjem, se lahko zbudite in boste imeli občutek, kot da ste čez noč postarali!