Rolul zincului pentru părul tău

Znicul este unul dintre multele nutrienți incredibil de importanți din dieta noastră care ne ajută să menținem funcțiile corporale sănătoase. Znicul, în special, este folosit pentru a menține funcționarea corectă a sistemului imunitar și pentru a crește celule noi în tot corpul. Znicul este din nou un nutrient important folosit de corp în vindecarea rănilor.

Poate nu știi cum ar arăta o deficiență de zinc pentru corpul tău. Următoarele sunt cele mai frecvent observate efecte ale unei deficiențe de zinc:

• Căderea părului
• Scădere inexplicabilă în greutate
• Răni care se vindecă mult mai lent decât normal sau care nu se vindecă deloc
• Lipsa poftei de mâncare
• Scăderea simțului mirosului și gustului

Când ai un nivel scăzut de zinc, corpul tău va prioritiza întotdeauna funcția organelor majore. Dacă corpul tău nu poate susține funcțiile sănătoase în întregul corp, părul va fi unul dintre primele organe minore care vor începe să se deterioreze. Căderea părului pe care o observi la început este puțin probabil să fie drastică, dar în timp, dacă nivelurile de zinc nu sunt aduse înapoi la un nivel sănătos, căderea părului va continua să se agraveze.

Deci, de unde obținem zincul din dieta noastră? În realitate, zincul este prezent în mod natural în multe alimente diferite. Spre deosebire de o deficiență de fier, este ușor să obții doza de zinc dintr-o dietă vegetariană sau vegană.

Alimente cu niveluri ridicate de zinc:

• Carne de vită și alte produse animale
• Stridii
• Spanac
• Germen de grâu
• Sâmburi de dovleac
• Linte

Acestea sunt alimentele care au cele mai ridicate niveluri de zinc, dar cu siguranță nu sunt singurele alimente care conțin zinc. Verifică ambalajul alimentelor pentru a vedea cât zinc conțin pe porție. Dacă nu ai o dietă echilibrată și sănătoasă, merită întotdeauna să monitorizezi atât nivelurile de zinc, cât și pe cele de fier.

Un studiu clinic realizat în 1988 a descoperit că anumite concentrații de sulfat de zinc sunt de fapt inhibitori puternici ai enzimei 5-alfa reductază. 5-alfa reductaza este enzima care transformă testosteronul în dihidrotestosteron (DHT). DHT este hormonul care interacționează cu foliculii de păr pentru a provoca căderea genetică a părului. Capacitatea de a preveni nivelurile acestei enzime local, la nivelul scalpului, va ajuta la reducerea ratei de cădere a părului pe care o poți observa. Cercetări suplimentare au arătat, de asemenea, că nivelurile de zinc sunt în medie mai scăzute la persoanele care suferă de alopecie androgenetică. Acest lucru arată că există o șansă ca nivelurile de zinc din sânge să joace un rol în căderea părului. Persoanele care suferă de alopecia areata și efluvium telogen au fost găsite cu niveluri și mai scăzute de zinc în urma testelor de sânge. Dacă acest lucru contribuie sau nu la condiția lor este necunoscut în acest moment.

Dacă crezi că nivelurile tale de zinc sunt scăzute sau un test de sânge a arătat că sunt sub nivelurile recomandate, există lucruri pe care le poți face. Soluția cea mai evidentă este să faci modificări în dieta ta obișnuită pentru a crește cantitatea de alimente bogate în zinc. Alternativ, există suplimente de zinc pe care le poți lua zilnic pentru a-ți crește nivelul de zinc.