Alimente de top pentru a ajuta la căderea părului

Multe persoane suferă de căderea părului și pot începe să simtă o pierdere a încrederii și a stimei de sine. Mulți oameni doresc să-și păstreze părul cât mai mult timp posibil, așa că iată top 10 alimente care te pot ajuta să combati căderea părului –

•  Somon – Somonul este bogat în proteine și vitamina D, ambele foarte bune pentru păr, ai nevoie de acizii grași omega 3 care vor ajuta părul să crească mai puternic, iar corpul tău nu poate produce aceștia singur

•  Ouă – O sursă excelentă de proteine, vitamina B și biotină, toate acestea ajutând la creșterea părului

•  Linte - Lintea este plină de proteine, zinc, fier și biotină; dacă nu ai suficientă proteină, nu poți crea keratină, iar keratina întărește și susține creșterea părului

•  Stridii – Acestea conțin mult zinc, care este excelent pentru creșterea părului și a unghiilor

•  Iaurt grecesc - Iaurtul grecesc conține în mod natural multă vitamină B5 și vitamina D; vitamina B5 este acid pantotenic, foarte bun pentru creșterea și întreținerea părului, de fapt este adesea un ingredient adăugat în produsele pentru îngrijirea părului

•  Carne de pasăre – Multe tipuri de carne de pasăre conțin o cantitate mare de proteine, de asemenea conțin zinc, fier și vitamina B pentru a menține părul des și puternic

•  Nuci – La fel ca somonul, acestea sunt foarte bogate în acizi grași precum omega 3, dar conțin și multă vitamina E, ambele esențiale pentru creșterea părului

•  Cartof dulce – Acesta conține carotenoide, care sunt antioxidanți; corpul tău folosește aceștia pentru a produce vitamina A, care va proteja și reface scalpul pentru a-l menține sănătos

•  Afine - Afinele conțin multă vitamina C; lipsa vitaminei C poate cauza deteriorarea părului deoarece ajută circulația sângelui la nivelul scalpului

•  Spanac – În final, spanacul este bogat în fier, vitamina C, beta-caroten și folat. Toate aceste substanțe mențin scalpul sănătos și foliculii de păr hrăniți.