Ar putea dieta ta vegană să îți afecteze părul?

Stilul de viață vegan devine tot mai popular în fiecare an! Impactul pe care îl are alegerea unui stil de viață vegan nu a fost niciodată mai atent analizat, precum și efectele pe care le poate avea asupra corpului tău. Aici vom examina efectele pe care le poate avea stilul vegan asupra creșterii părului și potențialei căderi a acestuia. Aceasta nu înseamnă că trecerea la o dietă vegană va afecta părul, atâta timp cât abordezi dieta în mod corect.

Niveluri scăzute de proteine
Principalul motiv pentru care o dietă vegană poate cauza căderea părului sau o creștere mai subțire a acestuia este nivelul scăzut de proteine. Una dintre cele mai bune surse de proteine într-o dietă obișnuită este carnea, așa că eliminarea completă a acesteia din alimentație te poate lăsa cu deficit de proteine. Pe lângă carne, ouăle și produsele lactate sunt printre cele mai bune surse de proteine disponibile. Proteinele joacă un rol important în întregul corp, dar rolul proteinelor pentru părul nostru este în formarea efectivă a părului. Proteina este transformată într-o proteină fibroasă numită keratină. Keratina este folosită în formarea pielii, părului și unghiilor și reprezintă mai mult de 90% din conținutul fiecărui folicul de păr.

Când nivelurile de proteine sunt scăzute, corpul nostru se concentrează să susțină funcția organelor majore. Aceasta nu include creșterea părului. De aceea, părul va avea de suferit cu cât avem un deficit de proteine mai îndelungat. Pentru a preveni acest lucru, trebuie să înlocuim proteinele pierdute cu proteine din alte surse. Există o mulțime de alimente care sunt surse bune de proteine și pe care le poți adăuga cu ușurință în dietă. Fasolea, năutul, lintea și quinoa sunt toate surse bogate în proteine. Nu doar părul tău va beneficia, ci și sănătatea generală a corpului tău se va îmbunătăți.

Deficiența de fier
Următoarea deficiență care poate fi comună în cazul unei diete vegane stricte este deficiența de fier. Aceasta este legată de lipsa cărnii din dietă, deoarece carnea roșie, în special, este unul dintre cele mai bogate alimente în fier. Rolul fierului în corp este în producția de celule roșii din sânge. Aceste celule roșii transportă oxigenul în corp către organele noastre - inclusiv către foliculii de păr. La fel ca în cazul proteinelor, când avem un deficit de fier, corpul va lucra pentru a susține mai întâi cele mai importante organe. Părul este considerat unul dintre cele mai puțin importante organe.

Deficiența de fier poate duce la anemie, o afecțiune destul de frecventă, mai ales la femei. Dacă ești îngrijorat că ai putea fi anemic, cel mai bine este să consulți medicul de familie pentru un test de sânge. Medicul îți poate prescrie suplimente de fier cu doză mare, dar poți oricând să adaugi mai multe alimente bogate în fier în dietă. Cerealele integrale, fasolea și legumele cu frunze verzi sunt toate bogate în fier, iar adăugarea lor în dietă poate ajuta la creșterea nivelului de fier.

Când excluzi anumite alimente din dietă, este esențial să știi ce nutrienți și vitamine aduceau acestea. Odată ce le elimini, poți planifica să adaugi alte alimente pentru a înlocui nutrienții și vitaminele pierdute. Menținerea nivelurilor optime ale tuturor nutrienților și vitaminelor este cheia pentru a avea un corp sănătos.

Suplimente HairMax
HairMax are propriile suplimente, iar complexul natural de vitamine este combinat cu întăritori de păr dovediți clinic pentru a susține un păr mai sănătos. Suplimentele alimentare HairMax oferă nutrienți esențiali pentru ca părul tău să arate cât mai bine! De asemenea, întăresc unghiile și contribuie la un aspect sănătos al pielii.