Caillteanas Gruaige De Bharr Leibhéil Ísle Zinc?

Is iad cealla gruaige na cealla is tapúla sa dara háit a fhás sa chorp (an dara háit amháin i ndiaidh na gcealla intestinal) ach ós rud é gur fíochán neamh-riachtanach é an gruaig, ní sheolfaidh do chorp cothaithigh chuici riamh má tá easnamh ar chuid eile díot. Teastaíonn meascán de vitimíní, mianraí agus eilimintí rianacha ón ngruaig chun fás, agus is é an t-iarann (Zinc) ceann de na heilimintí rianacha riachtanacha seo. Tá ról tábhachtach ag iarann i bhfás fíochán gruaige; deisiú agus cabhraíonn sé leis na hailgíní ola timpeall na follicles a choinneáil ag obair i gceart.

Tá iarann an-tábhachtach don tsláinte agus don fholláine go ginearálta. Go deimhin, cabhraíonn sé le tacaíocht a thabhairt do níos mó ná 100 imoibriú ceimiceach laistigh den chorp, amhail foirmiú hormóin agus einsímí. Tá sé go háirithe tábhachtach chun córas imdhíonachta sláintiúil a chothabháil agus leigheas gortuithe. Chomh maith leis sin, cabhraíonn iarann lenár gcorp carbaihiodráití, saillte agus próitéiní a phróiseáil – na bloic thógála don gruaig.

Cad é Iarann?
Is eilimint rianach riachtanach é iarann, rud a chiallaíonn nach féidir leis an gcorp é a ghiniúint leis féin agus nach stórálann an corp é. Ós rud é nach coimeádann do chorp stoc iarainn, tá soláthar seasta ag teastáil chun cabhrú leis na feidhmeanna tábhachtacha seo go léir. Tá iarann le fáil go nádúrtha i roinnt bia, agus cuirtear leis i mbia atá "saibhrithe" agus is féidir iarann a fháil i bhforlíonta. Is iad na príomhfhoinsí bia de iarann ná éisc agus feoil.

Easnamh Iarainn
Beidh ionadh ort a chloisteáil go bhféadfadh 25% den daonra domhanda (thart ar 2 bhilliún duine) a bheith faoi easnamh iarainn. De réir mar atá ár dtalún ag rith as mianraí riachtanacha mar gheall ar fheirmeoireacht dhian agus lotnaidicídí, níl foinsí bia iontaofa chomh iontaofa agus a bhí siad roimhe seo.

Is féidir le easnamh iarainn cailliúint gruaige a chur faoi deara, agus freisin anaemacht – rud a d’fhéadfadh cailliúint gruaige a mhéadú tuilleadh. Cé gur chóir duit na cothaithigh go léir a theastaíonn uait a fháil trí aiste bia cothrom, bíonn sé deacair do dhuine ar bith ithe i gceart i gcónaí. Mar sin, bíonn tacaíocht agus cabhair ag teastáil go minic trí fhorlíonta vitimíní agus mianraí a áireamh.

Bíonn daoine áirithe i mbaol níos mó easnamh iarainn ná daoine eile. I measc na ndaoine seo tá: leanaí réamhaibí, daoine a fhaigheann cothú IV, iad siúd atá faoi mhíbhia, ag fulaingt ó dhiaibéiteas dian agus ainsealach, nó a bhfuil anaemacht cealla sickle orthu, galar boilg athlastach, galar celiac, nó galar ae orthu. Tá baint ag alcólaithe, daoine scothaosta, agus veigeatóirí dian le riosca méadaithe easnamh iarainn freisin.

Iarann agus Do Ghruaig:
Rinne go leor staidéir scrúdú ar éifeachtaí iarainn ar chineálacha éagsúla caillteanas gruaige. Anailís ar Tiúchan Iarainn agus Copair sa Serum i gCaillteanas Gruaige - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3870206/

Creidtear go n-oibríonn iarann mar choscóir 5-alpha reductase (5-ARI). Ciallaíonn sé seo go gcuireann sé cosc ar an tiontú testosterone go DHT, nó dihydrotestosterone, androgen níos cumhachtaí a bhaineann le próstatach méadaithe agus caillteanas gruaige. Oibríonn drugaí oideas cosúil le Finasteride (Propecia) mar 5-ARIs freisin. Is hormón androgen é Dihydrotestosterone (DHT), cineál hormóin gnéis fireann a fhaightear i bhfir agus i mná araon. Ceaptar go gcloíonn DHT le gabhdóirí androgen ar na follicles gruaige. Ansin, cuireann an DHT faoi shruthú na follicles gruaige. Mar thoradh air sin, laghdaíonn fad an chéim Anagen, nó fás, i gciorcal fás na gruaige agus síneann an chéim Telogen, nó sos, i gciorcal na gruaige. Éiríonn an chéim anagen níos giorra le himeacht ama, go dtí nach bhfásann gruaig níos faide ná líne an scalp. Ina theannta sin, éiríonn an slat gruaige níos tanaí de réir mar a shríonn an follicle gruaige, agus tosaíonn an gruaig ag caolú agus bíonn sí níos so-ghabhálaí do bhriseadh.

Mura bhfuil go leor iarainn agat, beidh gá do iontógáil iarainn a mhéadú. Is é an méid iarainn molta in aghaidh an lae do fhir fásta ná 11 milligram in aghaidh an lae agus 8 mg do mhná. Le aiste bia saibhir i bpróitéin, níor cheart go mbeadh deacracht ag formhór na ndaoine an leibhéal seo a bhaint amach. Mar sin féin, is féidir le daoine a bhfuil easnamh ar eolas acu nó atá i mbaol easnaimh ar eolas a bheith ag forlíonadh le iarann.

Achoimre
Níl aon fhianaise chruinn ann go bhféadfadh forlíonadh iarainn cabhrú go cinnte le mallú nó le haisghabháil caillteanas gruaige patrúnach. Mar sin féin, sa saol eolaíoch, tá ualach trom fianaise ann -- bheadh sé deacair staidéar a fháil a chruthaíonn rud ar bith go cinnte!

Margaíonn HairMax na Forlíonta Aiste Bia Riachtanacha do fhir agus do mhná. Tá siad deartha go heolaíoch chun na vitimíní riachtanacha is sainiúla a áireamh, lena n-áirítear iarann, agus na forlíonta chun sláinte gruaige a uasmhéadú.