Toppmat för att motverka håravfall

Många människor lider av håravfall och kan börja känna en förlust av självförtroende och självkänsla. Många vill behålla sitt hår så länge som möjligt, så här är de 10 bästa livsmedlen för att hjälpa dig bekämpa håravfall –

•  Lax – Lax är rik på protein och vitamin D, båda mycket bra för håret. Du behöver omega-3-fettsyror som hjälper ditt hår att växa starkare, och kroppen kan inte producera dessa själv

•  Ägg – En utmärkt källa till protein, vitamin B och biotin, som alla hjälper till med hårväxt

•  Linser – Linser är fulla av protein, zink, järn och biotin. Om du inte får i dig tillräckligt med protein kan du inte skapa keratin, som stärker och stödjer hårväxt

•  Ostron – Dessa innehåller mycket zink, vilket är utmärkt för hår- och nageltillväxt

•  Grekisk yoghurt – Grekisk yoghurt innehåller naturligt mycket vitamin B5 och vitamin D. Vitamin B5 är pantotensyra som är mycket bra för hårväxt och underhåll, och är ofta en tillsats i hårvårdsprodukter

•  Fjäderfä – Mycket fjäderfä innehåller en hög mängd protein, samt zink, järn och vitamin B för att hålla ditt hår tjockt och starkt

•  Valnötter – Precis som lax är dessa mycket rika på fettsyror som omega-3, men innehåller också mycket vitamin E, båda viktiga för hårväxt

•  Sötpotatis – Denna innehåller karotener, som är en antioxidant. Din kropp använder detta för att producera vitamin A som skyddar och återuppbygger din hårbotten för att hålla den frisk

•  Blåbär – Blåbär innehåller mycket vitamin C. Brist på vitamin C kan orsaka hårskador eftersom det hjälper blodcirkulationen till hårbotten

•  Spenat – Slutligen är spenat rik på järn, vitamin C, betakaroten och folat. Alla dessa ämnen håller din hårbotten frisk och hårsäckarna närda.