Finns det ett samband mellan sömnbrist och håravfall

Visste du att 1 av 3 vuxna får mindre än 7 timmars sömn per natt? Vet du hur många timmar du fick i natt? Om du håller i din andra kopp kaffe och räknar timmarna du sov på fingrarna, behöver du läsa dessa ögonöppnande fakta om sömnens effekter på din kropp och ditt hår.

Otillräcklig sömn håller snabbt på att bli ett folkhälsoproblem och har kopplats till många saker, inklusive diabetes, högt blodtryck, depression och till och med en alarmerande mängd trafikolyckor! Nya studier visar också ett samband mellan sömnbrist och håravfall.

Här är några anmärkningsvärda hälsoproblem och fakta om sömnbrist:

• En studie visade att minskad sömntid är en större risk för dödlighet än rökning, högt blodtryck och hjärtsjukdom.
• Att minska sömnen med så lite som 1 ½ timme en natt kan minska din vakenhet under dagen med så mycket som 32 %, vilket påverkar din förmåga att tänka och bearbeta information.
• Det uppskattas att dåsig körning varje år orsakar minst 100 000 olyckor, 71 000 skador och 1 550 dödsfall!
• Det är logiskt med tanke på att en ny studie visar att efter 24 timmar utan sömn är din kropp i samma tillstånd som vid en blodalkoholkoncentration på 0,1 %, med tanke på att 0,08 % anses vara lagligt berusad.

Några potentiella långsiktiga hälsokonsekvenser av sömnbrist inkluderar:

• Högt blodtryck
• Hjärtinfarkt
• Stroke
• Fetma
• Depression och humörstörningar
• Dålig livskvalitet
• Mental försämring

Hur kan något så enkelt som sömn vara kopplat till så många problem?

Jo, det har visat sig att kroppens immunfunktion, kollagenproduktion, fysisk och mental uthållighet alla påverkas av dina sömnvanor. Eftersom vårt hår är mycket känsligt för förändringar i våra kroppar kan en störning i din biologiska eller hormonella balans få konsekvenser för ditt hårs hälsa. Därför kan det orsaka mycket stress att inte ge kroppen tillräckligt med tid att återhämta sig varje natt, och det sägs att stress kan utlösa början på ärftligt håravfall och påskynda dess utveckling.

Cortisol är ”stresshormonet” som talar om för kroppen att den behöver vara vaken och alert. Naturligtvis bör kortisolnivåerna vara som högst när du vaknar och minska under dagen. När detta sker börjar kroppen producera ”sömn-hormonet” melatonin, som signalerar att det är dags att sova. Om dina kortisolnivåer är ur balans blir det svårt att slappna av och somna, vilket är när kroppen kan reparera sig själv och hålla sig frisk. Vid förhöjda kortisolnivåer som leder till störda sömnmönster kan du börja uppleva en rad hälsoproblem.

Dessutom kan andra fysiologiska problem som härrör från utmattning potentiellt orsaka eller förvärra hudåkommor som psoriasis och eksem, samt försämra hudens elasticitet vilket gör den mattare och fina linjer mer synliga.

Med andra ord, om du fortsätter att snåla med sömnen kan du vakna och känna att du ser ut som om du åldrats över en natt!