Caillteanas meáchain agus caillteanas gruaige?

Is gnách go mbíonn caillteanas gruaige tar éis meáchain caillteanas, go háirithe má chaill tú méid suntasach meáchain i dtréimhse ghearr. Coinnigh ort ag léamh chun tuilleadh a fhoghlaim faoin nasc idir meáchain caillteanas agus caillteanas gruaige, agus conas é a cheartú.

An Fhírinne faoi Mheáchain Caillteanas agus Caillteanas Gruaige

Tá próitéin i ngruaig, mar sin tá sé tábhachtach go n-itheann tú go leor éisc, sicín agus foirmeacha eile próitéine chun gruaig láidir, shláintiúil a chothú. Ar an drochuair, nuair atá daoine ar aiste bia, ní itheann go leor acu próitéin chun fás gruaige sláintiúil a chothabháil. Ní mheasann an corp go bhfuil gruaig “riachtanach”, mar sin athbheartaíonn sé do iontógáil próitéine chuig do orgáin riachtanacha ar dtús. An toradh? D’fhéadfadh tú níos mó caillteanas gruaige a fheiceáil le linn do mheáchain caillteanas.

Tá an cineál sealadach seo caillteanas gruaige ar a dtugtar telogen effluvium. Ar ámharaí an tsaoil, is minic a bhíonn caillteanas gruaige de bharr meáchain caillteanas sealadach agus is gnách go bhfásfaidh sé arís nuair a thosóidh tú ag ithe méid cuí próitéine arís.

Fás Gruaige arís Tar éis Meáchain Caillteanas

De ghnáth tógann sé thart ar 3 go 6 mhí ar fás gruaige arís tar éis meáchain caillteanas. Má tá tú i lár athraithe stíl mhaireachtála nó má tá tú ag pleanáil aiste bia mór a thosú go luath, seo roinnt bealaí chun cabhrú le caillteanas gruaige de bharr meáchain caillteanas a chosc:

• Déan iarracht meáchan a chailleadh ar ráta níos moille.
• Ithe go leor próitéine lom chun cabhrú le caillteanas gruaige a chosc de bharr meáchain caillteanas.
• Moltaíonn formhór na n-aistí bia 0.36 gram de phróitéin in aghaidh punt meáchain choirp. Mura bhfuil tú cinnte cé mhéad próitéine atá tú ag ithe, déan iarracht do iontógáil bia a rianú le aip aiste bia. B’fhéidir go mbeidh iontas ort faoin ábhar cothaitheach i do réim bia!
• Déan cinnte go bhfuil tú ag ithe go leor grán iomlán, torthaí agus glasraí atá saibhir i núitriúintí eile atá maith don ghruaig cosúil le iarann, sinc, agus vitimín C.
• Chun bealach éasca a fháil le níos mó vitimíní B, iarann, sinc agus vitimín C a fháil i do réim bia, tóg forlíonadh gruaige HairMax chun do chorp a sholáthar leis na cothaithigh atá riachtanach chun fás gruaige atá ann cheana a chur chun cinn.*

Cuimhnigh: is minic a bhíonn caillteanas gruaige de bharr meáchain caillteanas sealadach. Ach má thosaíonn do ghruaig ag fás arís laistigh de 3 go 6 mhí, b’fhéidir go mbeidh sé in am cuairt a thabhairt ar do dhochtúir chun cúiseanna eile féideartha caillteanas gruaige a sheachaint.