Ról an Iarainn do do Ghairm

Is é Zinc ceann de na cothaithigh thar a bheith tábhachtach i réimse ár réim bia a chabhraíonn linn feidhmeanna corp sláintiúla a chothabháil. Úsáidtear Zinc go háirithe chun feidhmiú ceart an chórais imdhíonachta a chothabháil agus cealla nua a fhás ar fud an choirp. Tá Zinc arís ina chothaitheach tábhachtach a úsáidtear ag an gcorp chun leigheas gortuithe.

B’fhéidir nach mbeadh a fhios agat conas a d’fhéadfadh easnamh Zinc breathnú i ndáiríre ar do chorp. Seo a leanas na héifeachtaí is coitianta a fheictear de easnamh Zinc:

• Caillteanas Gruaige
• Meáchan a chailltear gan chúis shoiléir
• Gortuithe a leigheasann i bhfad níos moille ná mar is gnách nó nach leigheasann ar chor ar bith
• Éagothroime sa mhian bia
• Laghdú ar an gciall bholadh agus blas

Nuair a bhíonn easnamh i do leibhéil Zinc, déanfaidh do chorp tosaíocht i gcónaí ar fheidhm na n-orgán mór. Mura féidir le do chorp feidhmeanna sláintiúla a chothabháil ar fud an choirp ar fad, beidh do chuid gruaige ar cheann de na chéad orgáin bheaga a dhéanfaidh laghdú. Ní dócha go mbeidh an caillteanas gruaige a fheiceann tú ró-drásta ag an tús, ach le himeacht ama, má ní thagann do leibhéil Zinc ar ais go leibhéal sláintiúil, leanfaidh an caillteanas gruaige ag dul in olcas.

Mar sin, cá bhfaighimid Zinc inár réim bia? Go fírinneach, tá Zinc go nádúrtha i go leor bia éagsúla. Murab ionann agus easnamh Iarainn, tá sé éasca do dosage Zinc a fháil ó réim bia Veigeatóir nó Veigeánach.

Bia le leibhéil ard Zinc:

• Feoil Bó agus táirgí ainmhithe eile
• Oisrí
• Spionáiste
• Germ Cruithneachta
• Síolta Puimcin
• Lentilí

Is iad seo na bianna a bhfuil na leibhéil is airde Zinc iontu, ach ní hé seo an t-aon bia a bhfuil Zinc iontu. Seiceáil pacáistiú do bhia chun a fheiceáil cé mhéad Zinc atá iontu in aghaidh na seirbhíse. Mura bhfuil réim bia cothrom sláintiúil agat, is fiú i gcónaí súil a choinneáil ar do leibhéil Zinc agus Iarainn araon.

Rinne staidéar cliniciúil a rinneadh i 1988 a fuair go raibh tiúchain áirithe de Sulfáit Zinc ina choscóirí cumhachtacha ar 5-alfa riúiteach. Is é 5-alfa riúiteach an einsím a athraíonn testosterone go dihydrotestosterone (DHT). Is é DHT an hormón a idirghníomhaíonn le do follicles gruaige chun caillteanas gruaige géiniteach a chur faoi deara. Cabhróidh sé le leibhéil an einsím seo a chosc go háitiúil ar an scalp chun ráta an chaillteanais gruaige a laghdú. Fuair taighde breise freisin go mbíonn leibhéil Zinc ar an meán níos ísle i ndaoine a bhfuil Alopecia Androgenetic orthu. Léiríonn sé seo go bhféadfadh leibhéil Zinc i do fuil ról a bheith acu i gcaillteanas gruaige. Fuarthas leibhéil níos ísle fós de Zinc i ndaoine a bhfuil Alopecia Areata agus Telogen Effluvium orthu nuair a rinneadh tástálacha fola. Níl a fhios fós an bhfuil sé seo ina chúis lena riocht faoi láthair.

Mura bhfuil tú cinnte go bhfuil do leibhéil Zinc íseal nó má léirigh tástáil fola go bhfuil siad faoi na leibhéil molta, tá rudaí is féidir leat a dhéanamh. Is é an réiteach is soiléire ná athruithe a dhéanamh ar do réim bia rialta chun an méid bia saibhir i Zinc a mhéadú. Ar an mbealach eile, tá forlíonta Zinc ar fáil is féidir leat a ghlacadh go laethúil chun do leibhéil Zinc a ardú.