Selenium agus Caillteanas Gruaige

Cad is Selenium ann?

Is mianra sliocht é Selenium a bhfuil go leor ról tábhachtach aige sa chorp, lena n-áirítear cabhrú le cailliúint gruaige. Is féidir an mianra selenium a fháil go nádúrtha i roinnt feola agus bia mara, cnónna, agus gránaigh. Mar thoradh air seo, tá selenium san áireamh i go leor forlíonta caillteanas gruaige sa lá atá inniu ann. Mar sin féin, d’fhéadfadh ró-mhéad de selenium cur le cailliúint gruaige.

Céard iad na buntáistí?

• Marú fungais a chuireann dandruff faoi deara, agus sin an fáth go bhfuil sé ina chomhábhar tábhachtach i go leor cóireálacha dandruff.
• Tá selenium riachtanach chun hormóin thyroid a tháirgeadh a chabhraíonn le fás gruaige a rialú.

Cén nasc atá idir easpa selenium agus cailliúint gruaige?

Is féidir easpa selenium a tharlú nuair nach féidir leis an fhuil selenium a ionsú i gceart. I measc cúiseanna easpa selenium tá alcól a ól, toitíní a chaitheamh, agus piollaí rialaithe breithe a ghlacadh. I measc na hairíonna easpa selenium tá tuirse, deacracht ag díriú, agus cailliúint gruaige. Mar sin féin, tá easpa selenium sách annamh. Cuireann na substaintí seo bac ar ionsú ceart selenium sa fhuil. Má tá easpa selenium ort nach féidir a réiteach trí itheachán, moltar forlíonta selenium a ghlacadh. Má shíl tú go bhfuil easpa selenium ort, labhair le do dhochtúir faoi cad is féidir leat a dhéanamh chun ionsú selenium a fheabhsú. Mar sin féin, d’fhéadfadh ró-mhéad de selenium cur le cailliúint gruaige i roinnt daoine.

An méid ceart Selenium?

Bealach amháin chun a chinntiú go bhfaigheann tú go leor selenium don fhás gruaige ná níos mó bia saibhir i selenium a ionchorprú i do réim bia. I measc na mbia saibhir i selenium tá cnónna, mairteoil, tuna, uibheacha, pónairí, arán gránach agus spionáiste. Mar sin féin, ní gá duit go leor de na bia seo a ithe chun a chinntiú go bhfaigheann tú go leor selenium. Má tá sé dodhéanta duit go leor selenium a fháil ó do réim bia amháin, is féidir leat forlíonadh selenium a ghlacadh freisin. Bí cúramach an dáileog molta a leanúint chun riosca caillteanas gruaige de bharr ró-mhéad selenium a sheachaint. Is é an iontógáil laethúil molta ná 25mcg – 50mcg.

Cuimhnigh, cabhraíonn forlíonadh selenium ach amháin le cailliúint gruaige a tharlaíonn de bharr easpa selenium. Mar sin féin, tá sé riachtanach go bhfaighidh tú méid leordhóthanach selenium i do réim bia chun fás rialta gruaige a chothú, mar sin déan cinnte go bhfuil tú ag ithe an méid ceart bia saibhir i selenium. Chun a dhearbhú an bhféadfadh easpa selenium nó easpa cothaitheach eile a bheith ort, labhair le do dhochtúir.