Bia is fearr chun cabhrú le cailliúint gruaige

Tá go leor daoine ag fulaingt ó chailliúint gruaige agus is féidir leo tosú ag mothú go bhfuil a muinín agus a féinmheas imithe. Ba mhaith le go leor daoine a gcuid gruaige a choinneáil chomh fada agus is féidir, mar sin seo na 10 mbia is fearr chun cabhrú leat dul i ngleic le cailliúint gruaige –

•  Bradán – Tá bradán saibhir i bpróitéin agus vitimín D, an-dheas don ghruaig, tá na saillte aigéid omega 3 uait a chabhróidh le do ghruaig fás níos láidre agus ní féidir le do chorp iad a tháirgeadh leat féin

•  Uibheacha – Foinse iontach próitéine, vitimín B agus biotin, a chabhróidh go léir le fás gruaige

•  Lintilí - Tá lintilí lán de phróitéin, sinc, iarann agus biotin, mura bhfuil go leor próitéine agat ní féidir leat keratín a chruthú, neartaíonn keratín agus cabhraíonn sé le fás gruaige

•  Oisrí – Tá a lán sinc iontu a bhfuil go maith do fhás gruaige agus na n-ingne

•  Imthosach Gréigeach - Tá a lán vitimín B5 agus vitimín D go nádúrtha san imthosach Gréigeach, is aigéad pantothenic é vitimín B5 atá an-mhaith do fhás agus cothabháil gruaige, go deimhin is comhábhar coitianta é i dtáirgí cúraim gruaige

•  Éanlaith – Tá méid ard próitéine i go leor éanlaith, tá sinc, iarann agus vitimín B iontu freisin chun do ghruaig a choinneáil tiubh agus láidir

•  Cnónna Cnó – Cosúil le bradán, tá siad an-ard i saillte aigéid cosúil le omega 3, ach tá a lán vitimín E iontu freisin, tá an dá rud riachtanach do fhás gruaige

•  Prátaí Milis – Tá carotenes iontu, atá ina frithocsaídeoir, úsáideann do chorp é seo chun vitimín A a tháirgeadh a chosnaíonn agus a athlíonann do chraiceann ceann chun é a choinneáil sláintiúil

•  Caora Gorma - Tá a lán vitimín C i gcaora gorma, is féidir le easpa vitimín C damáiste a dhéanamh don ghruaig mar cabhraíonn sé le sreabhadh fola chuig an gcraiceann ceann

•  Spionáiste – Ar deireadh, tá spionáiste ard in iarann, vitimín C, beta carotene agus foláit. Coinníonn na táirgí seo go léir do chraiceann ceann sláintiúil agus na folúis gruaige cothaitheach.