An mBíonn Cailliúint Meáchain Comhionann le Cailliúint Gruaige?

Tá go leor modhanna éagsúla a úsáideann daoine chun meáchan a chailleadh ach is cuma cén modh a úsáidtear, beidh roinnt daoine ag fulaingt caillteanas gruaige sealadach. Dá mhéad meáchain a chaillfidh tú, is amhlaidh is dóichí go mbeidh tú ag fulaingt an chaillteanais gruaige sin. Is riocht é Telogen Effluvium a d’fhéadfadh caillteanas gruaige a chur faoi deara le linn tréimhsí meáchain caillteanais, de réir Choláiste Osteopathic na Meiriceá um Dhiarmadaíocht. Is é an caillteanas gruaige a tharlaíonn nuair a bhraitheann an corp go bhfuil ocrais ag tarlú agus tosaíonn an corp ag cosaint é féin agus meáchan á chailleadh. Nuair a stopann an duine ag meáchan a chailleadh agus a choinneáil ar a phlean itheacháin rialta, de ghnáth réitíonn an riocht é féin.

Mar sin féin, ní b’fhéidir go mbaineann caillteanas gruaige le meáchain caillteanas. Is féidir le caillteanas gruaige a bheith ina chomhartha de roinnt fadhbanna leighis ar nós ionfhabhtuithe fungais, neamhoird an thyroid, nó na hailt pituitary nó parathyroid. Ina theannta sin, is féidir le strus agus athruithe hormónacha caillteanas gruaige sealadach a spreagadh. Tosaíonn caillteanas gruaige nuair a athdhírítear fuinneamh chuig riachtanais níos tábhachtaí, cosúil le matáin a chaomhnú, rud a chiallaíonn nach bhfuil fuinneamh fágtha go leor chun tascanna tacaíochta a chothú, mar shampla fás gruaige. Ciallaíonn an meicníocht chosanta seo gur féidir le srianta calraí dian caillteanas gruaige a chur faoi deara!

Tuairiscíodh staidéar amháin a thacaigh leis an teoiric maidir le srianta calraí dian agus caillteanas gruaige le déanaí i iris leighis. Thuairiscigh naoi n-othar a thosaigh ar chlár laghdaithe meáchain dian a chonaic iad ag cailleadh 25 go 55 punt meáchain, go raibh caillteanas gruaige idir 25% agus 50% acu laistigh de dhá go cúig mhí. Mar sin féin, laistigh de roinnt míonna, tharla athfhás gruaige. Thuairiscíodh freisin go raibh caillteanas gruaige ag trí othar go dlúth i ndiaidh clár laghdaithe meáchain rathúil ar roinnt ócáidí. Ceaptar gurb é srianta calraí dian le soláthar fuinnimh neamhleor don ghruaig an chúis leis an gcaillteanas gruaige.

Comhairle agus Leideanna:

Tá sé riachtanach go n-itheann tú calraí go leor

Moltar nach gcaillfear níos mó ná 2 phunt in aghaidh na seachtaine le haghaidh meáchain caillteanas sláintiúil. D’fhéadfadh caillteanas níos mó ná sin caillteanas gruaige a chur faoi deara.

Ithe go leor de phríomh-chomhpháirt don ghruaig – Próitéin!

Is féidir le tosca aonair cosúil le meáchan an choirp agus leibhéil gníomhaíochta riachtanais próitéine a chur faoi deara. Má tá easpa próitéine ann, d’fhéadfadh sé sin a bheith ina chúis le caillteanas gruaige. Is é an méid molta do phunt amháin de mheáchan coirp ná idir 0.8g agus 1g de phróitéin a ithe.

Déanaigí cinnte go gcuirtear grán iomlán, torthaí agus glasraí san áireamh i do réim bia

Is féidir le torthaí agus glasraí i do réim bia a bhfuil vitimíní A, C agus E iontu chomh maith le sinc cabhrú le fás gruaige. Ina theannta sin, cuireann gráin iomlána a bhfuil iarann iontu cosc ar easnamh iarainn, rud atá ina phríomhchúis le caillteanas gruaige.

Is féidir le forlíonta nádúrtha caillteanas gruaige a stopadh

Tá forlíonadh amháin atá deartha go sonrach chun caillteanas gruaige a stopadh ó HairMax. Soláthraíonn an forlíonadh seo na cothaithigh riachtanacha go léir chun cabhrú le fás gruaige. Mar bhuntáiste breise, neartaíonn sé na tairní agus déanann sé do chraiceann a bheith níos sláintiúla. Meascann an forlíonadh seo vitimíní nádúrtha le neartóirí gruaige cruthaithe chun tacú le gruaig níos sláintiúla.