Ο ρόλος του Ψευδαργύρου για τα Μαλλιά σας

Ο ψευδάργυρος είναι ένα από τα πολλά εξαιρετικά σημαντικά θρεπτικά συστατικά στη διατροφή μας που βοηθούν στη διατήρηση υγιών λειτουργιών του σώματος. Ο ψευδάργυρος συγκεκριμένα χρησιμοποιείται για τη διατήρηση της σωστής λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος και την ανάπτυξη νέων κυττάρων σε όλο το σώμα. Ο ψευδάργυρος είναι επίσης ένα σημαντικό θρεπτικό συστατικό που χρησιμοποιείται από το σώμα για την επούλωση πληγών.

Ίσως να μην γνωρίζετε πώς ακριβώς θα φαινόταν μια έλλειψη ψευδαργύρου για το σώμα σας. Τα παρακάτω είναι οι πιο συχνά εμφανιζόμενες επιπτώσεις μιας έλλειψης ψευδαργύρου:

• Τριχόπτωση
• Ανεξήγητη απώλεια βάρους
• Πληγές που επουλώνονται πολύ πιο αργά από το φυσιολογικό ή δεν επουλώνονται καθόλου
• Έλλειψη όρεξης
• Μειωμένη αίσθηση της όσφρησης και της γεύσης

Όταν έχετε έλλειψη στα επίπεδα ψευδαργύρου, το σώμα σας θα δώσει πάντα προτεραιότητα στη λειτουργία των βασικών οργάνων σας. Αν το σώμα σας δεν μπορεί να υποστηρίξει υγιείς λειτουργίες σε όλο το σώμα, τα μαλλιά σας θα είναι από τα πρώτα μικρότερα όργανα που θα υποβαθμιστούν. Η τριχόπτωση που βλέπετε αρχικά δεν είναι πιθανό να είναι πολύ έντονη, αλλά με την πάροδο του χρόνου, αν τα επίπεδα ψευδαργύρου δεν επανέλθουν σε υγιή επίπεδα, η τριχόπτωση θα συνεχίσει να επιδεινώνεται.

Από πού λοιπόν παίρνουμε τον ψευδάργυρο στη διατροφή μας; Στην πραγματικότητα, ο ψευδάργυρος υπάρχει φυσικά σε πολλά διαφορετικά τρόφιμα. Σε αντίθεση με την έλλειψη σιδήρου, είναι εύκολο να λάβετε τη δόση ψευδαργύρου από μια χορτοφαγική ή vegan διατροφή.

Τρόφιμα με υψηλά επίπεδα ψευδαργύρου:

• Βοδινό κρέας και άλλα ζωικά προϊόντα
• Στρείδια
• Σπανάκι
• Άνθος σιταριού
• Σπόροι κολοκύθας
• Φακές

Αυτά είναι τα τρόφιμα με τα υψηλότερα επίπεδα ψευδαργύρου, αλλά με κανέναν τρόπο δεν είναι τα μόνα τρόφιμα που περιέχουν ψευδάργυρο. Ελέγξτε τη συσκευασία των τροφίμων σας για να δείτε πόσο ψευδάργυρο περιέχουν ανά μερίδα. Αν δεν ακολουθείτε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή, αξίζει πάντα να παρακολουθείτε τόσο τα επίπεδα ψευδαργύρου όσο και τα επίπεδα σιδήρου.

Μια κλινική μελέτη που διεξήχθη το 1988 διαπίστωσε ότι ορισμένες συγκεντρώσεις θειικού ψευδαργύρου ήταν ισχυροί αναστολείς της 5-άλφα ρεδουκτάσης. Η 5-άλφα ρεδουκτάση είναι το ένζυμο που μετατρέπει την τεστοστερόνη σε διυδροτεστοστερόνη (DHT). Η DHT είναι η ορμόνη που αλληλεπιδρά με τους θύλακες των τριχών και προκαλεί γενετική τριχόπτωση. Η δυνατότητα να εμποδιστούν τα επίπεδα αυτού του ενζύμου τοπικά στο τριχωτό της κεφαλής βοηθά στη μείωση του ρυθμού τριχόπτωσης που μπορεί να παρατηρείτε. Επιπλέον έρευνα έδειξε ότι τα επίπεδα ψευδαργύρου κατά μέσο όρο είναι χαμηλότερα σε πάσχοντες από ανδρογενετική αλωπεκία. Αυτό δείχνει ότι υπάρχει πιθανότητα τα επίπεδα ψευδαργύρου στο αίμα σας να παίζουν ρόλο στην τριχόπτωση. Πάσχοντες από αλωπεκία αρεάτα και τελογενή έκλυση έχουν βρεθεί να έχουν ακόμη χαμηλότερα ίχνη ψευδαργύρου σε εξετάσεις αίματος. Αν αυτό συμβάλλει στην κατάστασή τους είναι άγνωστο προς το παρόν.

Αν νομίζετε ότι τα επίπεδα ψευδαργύρου σας είναι χαμηλά ή μια εξέταση αίματος έδειξε ότι είναι κάτω από τα συνιστώμενα επίπεδα, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε. Η πιο προφανής λύση είναι να κάνετε αλλαγές στη συνήθη διατροφή σας για να αυξήσετε την ποσότητα τροφίμων πλούσιων σε ψευδάργυρο. Εναλλακτικά, υπάρχουν συμπληρώματα ψευδαργύρου που μπορείτε να παίρνετε καθημερινά για να αυξήσετε τα επίπεδα ψευδαργύρου σας.