Σελήνιο και Απώλεια Μαλλιών

Τι είναι το Σελήνιο;

Το σελήνιο είναι ένα ιχνοστοιχείο που έχει πολλούς σημαντικούς ρόλους στο σώμα, συμπεριλαμβανομένης της βοήθειας στην τριχόπτωση. Το σελήνιο βρίσκεται φυσικά σε ορισμένα κρέατα και θαλασσινά, ξηρούς καρπούς και δημητριακά. Ως αποτέλεσμα, πολλά συμπληρώματα για την τριχόπτωση περιέχουν σελήνιο. Ωστόσο, η υπερβολική ποσότητα σεληνίου μπορεί να συμβάλλει στην τριχόπτωση.

Ποια είναι τα οφέλη;

• Το σελήνιο καταπολεμά τον μύκητα που προκαλεί πιτυρίδα, γι’ αυτό και είναι σημαντικό συστατικό σε πολλές θεραπείες για την πιτυρίδα.
• Το σελήνιο είναι απαραίτητο για την παραγωγή των θυρεοειδικών ορμονών που βοηθούν στη ρύθμιση της ανάπτυξης των μαλλιών.

Ποια είναι η σύνδεση μεταξύ της έλλειψης σεληνίου και της τριχόπτωσης;

Οι ελλείψεις σεληνίου μπορεί να προκύψουν όταν το αίμα δεν μπορεί να απορροφήσει σωστά το σελήνιο. Μερικοί λόγοι για τις ελλείψεις σεληνίου περιλαμβάνουν την κατανάλωση αλκοόλ, το κάπνισμα και τη λήψη αντισυλληπτικών χαπιών. Τα συμπτώματα της έλλειψης σεληνίου περιλαμβάνουν κόπωση, δυσκολία συγκέντρωσης και τριχόπτωση. Ωστόσο, οι ελλείψεις σεληνίου είναι αρκετά σπάνιες. Αυτές οι ουσίες εμποδίζουν την ορθή απορρόφηση του σεληνίου στο αίμα. Αν έχετε έλλειψη σεληνίου που δεν μπορεί να αντιμετωπιστεί μέσω της διατροφής, συνιστώνται συμπληρώματα σεληνίου. Αν υποψιάζεστε ότι έχετε έλλειψη σεληνίου, μιλήστε με τον γιατρό σας για το τι μπορείτε να κάνετε ώστε να βελτιώσετε την απορρόφηση του σεληνίου. Ωστόσο, η υπερβολική ποσότητα σεληνίου μπορεί επίσης να συμβάλλει στην τριχόπτωση σε ορισμένα άτομα.

Η σωστή ποσότητα σεληνίου;

Ένας τρόπος να βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε αρκετό σελήνιο για την ανάπτυξη των μαλλιών είναι να εντάξετε περισσότερες τροφές πλούσιες σε σελήνιο στη διατροφή σας. Τροφές πλούσιες σε σελήνιο είναι οι ξηροί καρποί, το μοσχάρι, ο τόνος, τα αυγά, τα φασόλια, η βρώμη και το σπανάκι. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να καταναλώνετε μεγάλες ποσότητες αυτών των τροφών για να εξασφαλίσετε επαρκές σελήνιο. Αν, όμως, δεν μπορείτε να πάρετε αρκετό σελήνιο μόνο από τη διατροφή σας, μπορείτε επίσης να πάρετε συμπλήρωμα σεληνίου. Να είστε προσεκτικοί και να ακολουθείτε τη συνιστώμενη δοσολογία για να αποφύγετε τον κίνδυνο τριχόπτωσης από υπερβολικό σελήνιο. Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη είναι 25mcg – 50mcg.

Να θυμάστε, η λήψη συμπληρώματος σεληνίου βοηθά μόνο στην τριχόπτωση που οφείλεται σε έλλειψη σεληνίου. Ωστόσο, η επαρκής πρόσληψη σεληνίου μέσω της διατροφής είναι απαραίτητη για τη φυσιολογική ανάπτυξη των μαλλιών, οπότε φροντίστε να τρώτε τη σωστή ποσότητα τροφών πλούσιων σε σελήνιο. Για να επιβεβαιώσετε αν έχετε έλλειψη σεληνίου ή άλλων θρεπτικών συστατικών, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας.