Πώς μπορεί η άσκηση να επηρεάσει τα μαλλιά σας;

Κάθε μέρα πολλοί άνθρωποι πηγαίνουν στο γυμναστήριο για να δείχνουν και να αισθάνονται καλύτερα. Δυστυχώς, ορισμένες μορφές άσκησης μπορεί να επιταχύνουν την τριχόπτωση, όπως η υπερβολική άσκηση και η σύντομη, έντονη άρση βαρέων βαρών. Ταυτόχρονα, άλλες μορφές άσκησης όπως η αεροβική και η γιόγκα μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της τριχόπτωσης.

Όταν σηκώνετε βάρη εντατικά, απελευθερώνεται τεστοστερόνη ως μέρος της διαδικασίας που επιτρέπει στους άνδρες να αυξήσουν τη μυϊκή μάζα και να αποκτήσουν το σώμα του bodybuilder. Αυτό μπορεί να ενθαρρύνει την τριχόπτωση στους άνδρες, επειδή η τεστοστερόνη μετατρέπεται σε ανδρογόνο που ονομάζεται DHT (διυδροτεστοστερόνη) από το ένζυμο 5-άλφα ρεδουκτάση. Σε όσους έχουν γενετική προδιάθεση για ανδρογενετική αλωπεκία, το ανδρογόνο DHT αναστέλλει την ανάπτυξη των τριχών και με την πάροδο του χρόνου μπορεί να κάνει τους θύλακες των τριχών μικρότερους. Σε πολλούς κύκλους ανάπτυξης τριχών, η τρίχα μπορεί να σταματήσει να αναπτύσσεται εντελώς από αυτούς τους θύλακες.

Πώς μπορεί η υπερβολική άσκηση να ενθαρρύνει επίσης την τριχόπτωση;

Οι περισσότεροι θα συμφωνούσαν ότι η υπερβολική άσκηση ορίζεται ως οποιαδήποτε μορφή προπόνησης που διαρκεί πάνω από μία ώρα την ημέρα, για περισσότερες από πέντε ημέρες την εβδομάδα. Κάποιοι θα πρότειναν να ασκείστε ακόμα λιγότερο. Η υπερβολική άσκηση βάζει το σώμα σε κατάσταση χρόνιου στρες. Όταν το σώμα βρίσκεται υπό στρες, πιστεύει ότι απειλείται και κατευθύνει το αίμα μακριά από τους θύλακες των τριχών προς τα ζωτικά όργανα, όπως η καρδιά, οι πνεύμονες και τα νεφρά. Αυτοί οι θύλακες λαμβάνουν λιγότερα θρεπτικά συστατικά και τελικά μπορεί να υποστούν μόνιμη βλάβη.

Φυσικά, δεν ενθαρρύνουν όλες οι μορφές άσκησης την τριχόπτωση. Στην πραγματικότητα, η άσκηση συχνά συνιστάται σε άτομα που αντιμετωπίζουν τριχόπτωση. Υγιείς ποσότητες αεροβικής άσκησης και γιόγκα βελτιώνουν την κυκλοφορία και μειώνουν το στρες, προωθώντας έτσι την ανάπτυξη των τριχών. Τέτοιες μορφές άσκησης είναι επίσης πολύ λιγότερο πιθανό να απελευθερώσουν τεστοστερόνη που θα μπορούσε να μετατραπεί σε DHT, το οποίο αναστέλλει την ανάπτυξη των τριχών. Αεροβικές ασκήσεις, όπως το κολύμπι, το τρέξιμο, το περπάτημα και το ποδήλατο, μπορούν ακόμη και να μειώσουν τα επίπεδα DHT.