Μπορεί η χορτοφαγική διατροφή σου να επηρεάζει τα μαλλιά σου;

Ο βίγκαν τρόπος ζωής γίνεται όλο και πιο δημοφιλής κάθε χρόνο! Η επίδραση που έχει η επιλογή ενός βίγκαν τρόπου ζωής δεν έχει ποτέ βρεθεί τόσο υπό το μικροσκόπιο όσο τώρα και τα αποτελέσματα που μπορεί να έχει στο σώμα σας. Εδώ θα ρίξουμε μια ματιά στις επιπτώσεις που μπορεί να έχει το να είστε βίγκαν στην ανάπτυξη των μαλλιών σας και στην πιθανή απώλεια μαλλιών. Αυτό δεν σημαίνει ότι η στροφή σε μια βίγκαν διατροφή θα επηρεάσει τα μαλλιά σας, αρκεί να προσεγγίσετε τη διατροφή σας με τον σωστό τρόπο.

Χαμηλά Επίπεδα Πρωτεΐνης
Ο κύριος λόγος που μια βίγκαν διατροφή μπορεί να προκαλέσει απώλεια μαλλιών ή λεπτότερη ανάπτυξη μαλλιών είναι τα χαμηλά επίπεδα πρωτεΐνης. Μία από τις καλύτερες πηγές πρωτεΐνης σε μια κανονική διατροφή είναι το κρέας, οπότε η πλήρης αφαίρεσή του από τη διατροφή σας μπορεί να σας αφήσει με έλλειψη πρωτεΐνης. Εκτός από το κρέας, τα αυγά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι επίσης από τις καλύτερες πηγές πρωτεΐνης. Η πρωτεΐνη παίζει σημαντικό ρόλο σε όλο το σώμα, αλλά ο ρόλος της για τα μαλλιά μας είναι στην ίδια τη δημιουργία των μαλλιών. Η πρωτεΐνη μετατρέπεται σε μια ινώδη πρωτεΐνη που ονομάζεται Κερατίνη. Η κερατίνη χρησιμοποιείται στη δημιουργία του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών και αποτελεί πάνω από το 90% του περιεχομένου κάθε θυλάκου μαλλιών.

Όταν τα επίπεδα πρωτεΐνης είναι χαμηλά, το σώμα μας εστιάζει στο να υποστηρίξει τη λειτουργία των βασικών οργάνων μας. Αυτό δεν περιλαμβάνει την ανάπτυξη των μαλλιών. Γι’ αυτό τα μαλλιά υποφέρουν όσο περισσότερο έχουμε έλλειψη πρωτεΐνης. Για να το αποτρέψουμε, πρέπει να αντικαταστήσουμε την χαμένη πρωτεΐνη με πρωτεΐνη από άλλες πηγές. Υπάρχουν πολλά τρόφιμα που είναι καλές πηγές πρωτεΐνης και μπορείτε εύκολα να τα προσθέσετε στη διατροφή σας. Φασόλια, ρεβίθια, φακές και κινόα είναι όλες τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη. Όχι μόνο θα ωφεληθούν τα μαλλιά σας, αλλά και η συνολική υγεία του σώματός σας θα βελτιωθεί.

Έλλειψη Σιδήρου
Η επόμενη έλλειψη που μπορεί να είναι συνηθισμένη σε μια αυστηρή βίγκαν διατροφή είναι η έλλειψη σιδήρου. Αυτό συνδέεται με την απουσία κρέατος στη διατροφή, καθώς το κόκκινο κρέας συγκεκριμένα είναι από τις πιο πλούσιες πηγές σιδήρου. Ο ρόλος του σιδήρου στο σώμα είναι στην παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων. Αυτά τα ερυθρά αιμοσφαίρια μεταφέρουν το οξυγόνο σε όλο το σώμα στα όργανά μας – συμπεριλαμβανομένων των θυλάκων των μαλλιών μας. Όπως και με την πρωτεΐνη, όταν έχουμε έλλειψη σιδήρου, το σώμα δουλεύει για να υποστηρίξει πρώτα τα πιο σημαντικά όργανα. Τα μαλλιά ανήκουν στην κατηγορία των λιγότερο σημαντικών οργάνων.

Η έλλειψη σιδήρου μπορεί να οδηγήσει σε αναιμία, η οποία δεν είναι σπάνια κατάσταση, ειδικά για τις γυναίκες. Αν ανησυχείτε ότι μπορεί να έχετε αναιμία, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για μια αιματολογική εξέταση. Ο γιατρός σας θα μπορεί να σας συνταγογραφήσει συμπληρώματα σιδήρου υψηλής ισχύος, αλλά μπορείτε επίσης να προσθέσετε περισσότερες τροφές πλούσιες σε σίδηρο στη διατροφή σας. Ολικής άλεσης δημητριακά, φασόλια και φυλλώδη πράσινα λαχανικά είναι πλούσια σε σίδηρο και η προσθήκη περισσότερων από αυτά στη διατροφή σας μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση των επιπέδων σιδήρου.

Όταν αποκλείετε ορισμένες τροφές από τη διατροφή σας, είναι σημαντικό να γνωρίζετε ποια θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες παρείχαν. Μόλις τις αφαιρέσετε, μπορείτε να σχεδιάσετε να προσθέσετε άλλες τροφές για να αντικαταστήσετε τα χαμένα θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες. Η διατήρηση των επιπέδων όλων των θρεπτικών συστατικών και βιταμινών σε βέλτιστα επίπεδα είναι το κλειδί για τη διατήρηση ενός υγιούς σώματος.

Συμπληρώματα HairMax
Η HairMax διαθέτει τα δικά της συμπληρώματα και το φυσικό σύμπλεγμα βιταμινών συνδυάζεται με κλινικά αποδεδειγμένους ενισχυτές μαλλιών για να βοηθήσει στην υποστήριξη πιο υγιών μαλλιών. Τα Συμπληρώματα Διατροφής HairMax παρέχουν απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να βοηθήσουν τα μαλλιά σας να δείχνουν στην καλύτερη τους κατάσταση! Επίσης, ενισχύουν τα νύχια και συμβάλλουν σε υγιή εμφάνιση του δέρματος.